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シニア世代から始める 【７月スタート】最適な運動 Do！ピラティス（男女参加可）
いつまでも自分の脚で歩く、立つための姿勢維持、体幹バランス・脚筋力の維持増進するトレーニングです。
「呼吸と背骨」に意識を向け、集中して行うことで脳の活性化にもなります。
仰向けになって、ずっとストレッチではなく、座位・立位での運動を基本とし、手足からほぐし、関節を動きやすくしてからトレーニングを行います。
運動が苦手な方でも楽しく参加できます。
はじめてみよう！運動する習慣を始めたい方に◎
男女共に参加可能です。
【目的】
①日常生活の快適を維持、より良くすることができる。（QOL向上）
②痛みの予防・改善
③身体機能改善（身体の動きが楽になる）、姿勢改善、転倒予防
④内蔵機能低下の予防・改善（血流が良くなることで内蔵の働き活性化）
⑤心理的特徴の改善（気分の改善、認知機能低下の抑制、精神疾患リスク低減）
| 講師 |
シニアピラティスインストラクター/マットピラティスインストラクター/健康管理士指導員・健康管理能力検定１級/健康リズムカウンセラー
AKI先生
|
|---|---|
| 日時 | 火曜 15：00～16：00 |
| 受講料 | 1ヶ月 7,040円（3ヶ月 21,120円） |
| 持ち物 | 動きやすい服装、水分補給の飲み物、タオル |
| 定員 | 8名 |
| 体験日時 | 7月の日程より募集中（ご予約は随時受け付けております） |
|---|---|
| 参加費 | 1,760円 |
| 持ち物 | 動きやすい服装、水分補給の飲み物、タオル |
初めて入会される方は、受講料の他に入会金5,500円（60歳以上、大学・専門学校生以下は2,750円、現会員の同居家族は無料）と教室維持管理費として月々330円（2024年4月〜）が別途必要です。