楽しく学べる！新しい自分を見つける研究所！くにづかカルチャーラボ

正しい座り方、立ち方、歩き方をワッカタオルを使って自分で整体します。
冷え、痛み、便秘の解消効果があります。

太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引（ストレッチ）、吐納（呼吸法）、伝統医学（漢方）、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。

呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。自分の力で自分のからだを治していく気構えを養っていきます。
＊女性限定講座

年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながら、ストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。正しい呼吸法とともに、自律神経を整え体力と健康への自信をつけましょう。
*女性限定講座

呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。
＊女性限定講座

雑念をもたずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出し、緊張を手放せない体をいたわり、身体を活性化させ心と体の調和を図ります。
自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを共に過ごしましょう。

人生100年時代、1日でも長く動ける体でいたいですね。

そのために、衰えた筋肉を、ストレッチや体操で動かし、筋力の柔軟性と筋力向上を目指します。

個別指導も取り入れながら一緒に楽しく体を動かしましょう。

３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！

３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！

バレエの基礎をアレンジした簡単なエクササイズです。
普段何げなく行っている動作も、より磨かれていきます。健康で美しい体を目指します！
＊女性限定講座

呼吸に合わせ心地良く流れる様にポーズを行う事で、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をほぐしていきます。
レッスン後は呼吸も深まり心も体もスッキリとリフレッシュ♪

体を温め代謝アップ、姿勢改善、体の引き締めにも効果的です！

体のほぐしから丁寧に初めていきますので初心者の方や体の硬い方も安心してご参加いただけます

就園児は『体操を楽しむ！』を念頭に

小学生は学校要綱に応じた項目を取り上げ、

『できた！』という自信を育てます。

身体を動かすのが苦手な子も得意な子も待ってるよ！

※4月からの受講の方はボール・縄跳びプレゼント！

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【ヨガで健康な身体を手に入れましょう！】

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はじめにポーズを取りやすくする為の準備運動を開始後20分程度かけ、ゆっくり行います。

その後、体幹強化ポーズ、バランス強化ポーズ、骨盤底筋ポーズを行います。

筋肉強化、関節の柔軟性の維持に効果的です。

血液、リンパの流れが良くなります。

自分の体調に合ったペースで行うことができます。

初心者の方、体の硬い方、ヨガに興味のある方、是非ご参加ください。

ヨガを通して皆様と共に身心の癒やしや安らぎを実感し、日常生活をより良いものとして過ごす事ができますよう努めてまいりたいと思います。

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【親子で楽しくヨガを始めてみませんか？未就学児、小学生のお子様も受講OK♪】

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はじめにポーズを取りやすくする為の準備運動を開始後20分程度かけ、ゆっくり行います。

その後、修正ヨガ、ヨガポーズに入ります。

初心者の方、体の硬い方、ストレス発散・軽減したい方、美と健康・ボディメイクに興味のある方等、是非お気軽にご参加ください！

大人の方だけでのご参加ももちろん大歓迎です♪

ヨガを通して皆様と共に身心の癒やしや安らぎを実感し、日常生活をより良いものとして過ごす事ができますよう努めてまいりたいと思います。