楽しく学べる！新しい自分を見つける研究所！くにづかカルチャーラボ

インナーマッスルを意識して、体幹力とバランス感覚を向上させるトレーニングです。

姿勢改善でのスタイルアップ、血行促進での美肌効果と代謝機能・免疫力アップ、呼吸法による心身の調和と睡眠の質向上。

「心身ともに健やか」が、キレイの近道。

少人数制でわかりやすく丁寧に指導します。

初心者の方も楽しく参加できます。

＊女性限定講座

※※予約締切：3/16(月)、3/23(月)まで※※
◎締切後のお問い合わせはお電話にてお願いいたします。

階段が辛いのは、筋肉不足だけではありません。

膝を守る特定の筋肉が『サボっている』からです。

理学療法士の知見に基づき、そのサボリ筋を動かすことで、その場で足が軽くなるのを実感できます。

※※予約締切：3/21(土)、4/11(土)まで※※
◎締切後のお問い合わせはお電話にてお願いいたします。

呼吸に合わせ身体を動かし、血流が良くなると身体は温かくなり、背骨、身体の歪みを直すことで膝・腰・肩などの痛みを治します。

健康でいつまでも自分の足で歩く身体づくりを。

自分の身体を感じることで認知症予防です。

太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引（ストレッチ）、吐納（呼吸法）、伝統医学（漢方）、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。

身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。

年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながらストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。

体力や柔軟性をつけるだけでなく、正しい呼吸法とともに自律神経を整え健康的な身体づくりを目指します。

＊女性限定講座

呼吸、瞑想、整体の実技を中心に身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。

体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。

一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。

＊女性限定講座

雑念をもたずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出し、緊張を手放せない体をいたわり、身体を活性化させ心と体の調和を図ります。

自分の力で自分の体を治していく気構えを養っていきます。

自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを共に過ごしましょう。

「階段が辛いのは、筋肉不足だけではありません。

膝を守る特定の筋肉が『サボっている』からです。

理学療法士の知見に基づき、そのサボリ筋をピンポイントで動かすことで、その場で足が軽くなるのを実感できます。

３Ｂ体操の手具を使って誰でも無理なく、楽しみながらできる体操です。

音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！

心身ともに健康な日常生活が送れるように、一緒に健康寿命をのばしましょう！

バレエのバーを利用した独自のストレッチと、簡単にアレンジしたバーレッスンやフロアでのストレッチで柔軟性だけでなく芯（軸）のあるカラダを作ります。

姿勢が良くなり、スッキリと疲れにくくなります。

＊女性限定講座

心と身体を整えて、リラックスする時間の中で明日への活力を養います。

生涯、自分の脚で歩く身体づくりをしていきましょう！

ウォーミングアップをしっかり行い、体を温めてから、体を動かしていきます。

ヨガの呼吸をして体をリラックスさせて柔軟性を高めピラティスで体を動かし筋力アップ！

ヨガとピラティスをすることにより、心と体を整えるために欠かせない「血のめぐり、筋肉の柔軟性、骨格の歪み、自律神経」の全てにアプローチしていきます。

体が硬くても、ポーズができなくても大丈夫！

ヨガ、ピラティス未経験の方、興味のある方、ぜひご参加ください。

女性限定のヨガです。

人生100年時代、生涯自分の脚で歩く身体づくりへと導くお手伝いをさせていただきます！

フレイル体操だけではなく、サルコペニア対策の筋トレやバランス力強化体操・オーラルフレイル体操として、嚥下トレーニングや発声・腹式呼吸と身体の内部調整、元気になっていただく事を目指しています。

ヨガやバレエの要素を組み合わせたオリジナルのクラスです。

身体のゆがみを整え、体幹を鍛えることで美しい姿勢へと変わっていきます。

「継続は力なり！」一緒に美ボディへと近づきましょう！

インナーマッスルを意識して、体幹力とバランス感覚を向上させるトレーニングです。

姿勢改善でのスタイルアップ、血行促進での美肌効果と代謝機能・免疫力アップ、呼吸法による心身の調和と睡眠の質向上。

「心身ともに健やか」が、キレイの近道。

少人数制でわかりやすく丁寧に指導します。

初心者の方も楽しく参加できます。

＊女性限定講座

小さなボールを使って一日の疲れをやさしくほぐす夜のセルフケア。

きつい運動はなく、体が硬い方や運動が苦手な方も大丈夫！

肩や腰を中心に仕事帰りにすっきり整える60分。

ヨガが初めての方も大丈夫！

体の色々な部分を解しながらしっかり動いていきます！

筋肉、柔軟性は何歳になってもアップできます！

健康寿命をより長く伸ばせるよう、筋力アップ・柔軟性アップをして

いつまでもハツラツと元気に生きていきましょう！

簡化24式太極拳を習得し初めて剣を習う方は32式剣は最適です。

剣の扱い方・13種の剣法・身法・歩法を学び、体のバランスを維持しコントロールする力を高めます。

年齢問わず1人でも集団でも楽しめます。