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姿勢を整えて、痛みを解消! 自力で整体・身体のケア

正しい座り方、立ち方、歩き方をワッカタオルを使って自分で整体します。
冷え、痛み、便秘の解消効果があります。

講師
E・Y・E SALA主宰、自力整体ナビゲーター
森寺 悦子
日時 第②③④火曜 10:00~11:45
受講料 3ヶ月18,117円
持ち物 動きやすい服装、飲み物、ワッカタオル(購入可)
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太極拳&太極扇(木クラス)

太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引(ストレッチ)、吐納(呼吸法)、伝統医学(漢方)、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。

講師
NPO法人神戸太極拳協会認定指導員
住谷 和子
日時 木曜 9:40~11:10
受講料 3ヶ月9,900円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き(底の薄いもの)、扇
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女性のための リラックスヨガ(木クラス)

呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。自分の力で自分のからだを治していく気構えを養っていきます。
*女性限定講座

講師
綜合ヨガ講師
西山 るり子
日時 木曜 10:00~11:00
受講料 3ヶ月13,200円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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女性のための 氣・ヨガ健康法

年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながら、ストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。正しい呼吸法とともに、自律神経を整え体力と健康への自信をつけましょう。
*女性限定講座

講師
綜合ヨガ講師
西山 るり子
日時 木曜 11:30~12:30
受講料 3ヶ月13,200円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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女性のための リラックスヨガ(火クラス)

呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。
*女性限定講座

講師
綜合ヨガ講師
西山 るり子
日時 火曜 18:30~19:30
受講料 3ヶ月13,200円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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マインドフルネス リラックスヨガ(月クラス)

マインドフルネスとは、今ここにただ集中している心のあり方。雑念を持たずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出していこうとするものです。緊張を手放せない体をいたわり、自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを、共に過ごしましょう。※女性限定講座

講師
綜合ヨガ講師
西山 るり子
日時 第①③月曜 10:30~11:45
受講料 3ヶ月9,240円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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ゆる~い背骨ストレッチ体操

人生100年時代、1日でも長く動ける体でいたいですね。

そのために、衰えた筋肉をストレッチや体操で動かし

筋肉の柔軟性と筋肉向上を目指します。

個別指導も取り入れながら、一緒に楽しく体を動かしましょう。

講師
健康サポートoffice IIDA主宰、健康運動指導士
飯田 あや
日時 第②④月曜 11:00~12:00
受講料 3ヶ月11,880円
持ち物 動きやすい服装、汗拭きタオル1枚、飲み物、ヨガマット(あれば)
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70歳からはじめる 健康体操(3B体操)①

3B体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます!

講師
日本3B体操協会公認指導者
赤松 佐智
日時 第①③金曜 9:45~10:45
受講料 1ヶ月3,300円
教材費 3B手具(ベル770円、ベルタ―316円)、登録費1,000円、保険代=月額(50円)
持ち物 動きやすい服装、上履き(踵の柔らかいもの)
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70歳からはじめる 健康体操(3B体操)②

3B体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます!

講師
日本3B体操協会公認指導者
赤松 佐智
日時 第①③金曜 11:00~12:00
受講料 1ヶ月3,300円
教材費 3B手具(ベル770円、ベルタ―316円)、登録費1,000円、保険代=月額(50円)
持ち物 動きやすい服装、上履き(踵の柔らかいもの)
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バレエエクササイズ 

バレエの基礎をアレンジした簡単なエクササイズです。
普段何げなく行っている動作も、より磨かれていきます。健康で美しい体を目指します!
*女性限定講座

講師
藤田佳代舞踊研究所教師
向井 華奈子
日時 木曜 14:00~15:30
受講料 3ヶ月18,150円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ(厚手の靴下でも可)
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心も体もスッキリ リフレッシュヨガ

呼吸に合わせ心地良く流れる様にポーズを行う事で、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をほぐしていきます。
レッスン後は呼吸も深まり心も体もスッキリとリフレッシュ♪

体を温め代謝アップ、姿勢改善、体の引き締めにも効果的です!

体のほぐしから丁寧に初めていきますので初心者の方や体の硬い方も安心してご参加いただけます

講師
全米ヨガアライアンスRYT200取得
上田 守美子
日時 第①②③④火曜 10:30~11:45
受講料 1ヶ月 6,600円(3ヶ月 19,800円)
持ち物 動きやすい服装、飲み物、フェイスタオル
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【4月スタート】こども体操教室

就園児は『体操を楽しむ!』を念頭に

小学生は学校要綱に応じた項目を取り上げ、

『できた!』という自信を育てます。

身体を動かすのが苦手な子も得意な子も待ってるよ!

 

※4月からの受講の方はボール・縄跳びプレゼント!

講師
アップスポーツクラブ専任講師
日時 指定月曜 15:30~16:30(幼児クラス) 17:00~18:00(小学生クラス)
受講料 1ヵ月6,400円
教材費 2,200円(年会費)、初回のみ 2,200円(ボール・縄跳び代)
持ち物 運動しやすい服装、上履き、飲み物、タオル
定員 15名
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