楽しく学べる！新しい自分を見つける研究所！くにづかカルチャーラボ

呼吸に合わせ身体を動かし、血流が良くなると身体は温かくなり、

背骨、身体の歪みを直すことで膝・腰・肩などの痛みを治します。

フレイル予防の為の日常生活改善を目標に、

呼吸法を基礎に痛みのない健康でいつまでも自分の足で歩く身体づくりを。

自分の身体を感じることで認知症予防です。

太極拳といえば代表的な型「簡化24式太極拳」です。

24式太極拳をマスターしましょう。

心とからだが整う太極拳。バランス力をつけてしなやかな動きを身につけます。

体幹・心身のバランスを整え、楽しく動いてフレイルの予防にも期待できます！

※太極拳・太極扇、両方の受講も可能です。

扇を使うことによって太極拳の世界が更に深まります。

数々のステップや、扇の開閉による手先の動きなどによって脳の活性化になります。

舞のような美しさをもつ武術太極扇です。

※太極拳・太極扇、両方の受講も可能です。

いつまでも自分らしく、長く動ける身体でいるために。

年齢に関係なく、一人ひとりの身体の状態に合わせた無理のない行法を行い、心身のバランスを整えていきます。

正しい呼吸法を取り入れながら体力や柔軟性を高めるだけでなく、ストレスや運動不足、健康への不安を和らげ、心を整えながら自分自身と向きあう時間を大切にして健康的な身体づくりを目指します。

*女性限定講座

呼吸、瞑想、整体の実技を中心に身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。

体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。

一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。

＊女性限定講座

雑念をもたずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出し、緊張を手放せない体をいたわり、身体を活性化させ心と体の調和を図ります。

自分の力で自分の体を治していく気構えを養っていきます。

自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを共に過ごしましょう。

膝や腰が辛いのは、支える筋肉がサボっているせいかも。

理学療法士・笹川氏考案の関節トレーニングで椅子に座ったままサボリ筋を刺激。

その場で変わる動きやすさを、運動が苦手な方こそ体験に来ませんか？

３Ｂ体操の手具を使って誰でも無理なく、楽しみながらできる体操です。

音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！

心身ともに健康な日常生活が送れるように、一緒に健康寿命をのばしましょう！

バレエのバーを利用した独自のストレッチと、簡単にアレンジしたバーレッスンやフロアでのストレッチで柔軟性だけでなく芯（軸）のあるカラダを作ります。

姿勢が良くなり、スッキリと疲れにくくなります。

＊女性限定講座

心と身体を整えて、リラックスする時間の中で明日への活力を養います。

フレイル体操だけではなく、サルコペニア対策の筋トレやバランス力強化体操・オーラルフレイル体操として、嚥下トレーニングや発声・腹式呼吸と身体の内部調整、元気になっていただく事を目指しています。

ヨガやバレエの要素を組み合わせたオリジナルのクラスです。

身体のゆがみを整え、体幹を鍛えることで美しい姿勢へと変わっていきます。

「継続は力なり！」一緒に美ボディへと近づきましょう！

体の内側の筋肉を意識して、体幹力と柔軟性を向上させるエクササイズです。

骨盤を安定させて呼吸をするから、ぽっこりお腹解消！あちこちの不調が整う！

自立神経・血流・代謝・むくみ・睡眠の改善。

激しい運動は苦手、体が硬い、初心者の方大歓迎。

少人数制でわかりやすく丁寧に指導します。

＊女性限定講座

小さなボールを使って肩・腰・足をやさしくほぐしながら身体を整える教室です。

肩や腰のこわばりを和らげ、歩きやすく動きやすい体づくりを目指します。

体が硬い方や運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。

簡化24式太極拳を習得し初めて剣を習う方は32式剣は最適です。

剣の扱い方・13種の剣法・身法・歩法を学び、体のバランスを維持しコントロールする力を高めます。

年齢問わず1人でも集団でも楽しめます。

童謡や唱歌、懐かしの名曲を歌いながら、「声・呼吸・身体・心」を整える健康教室です！

歌う楽しさを味わいながら、健康づくりと仲間との交流を楽しみ、無理なく体を動かしながら楽しく歌って健康に！

呼吸筋のストレッチ、発声の基本を人前でしっかり伝える声を出せるよう

演劇・狂言を15年以上続けている講師がレッスンいたします。

セリフや謡もあり楽しく行います。
 

①13：30～14：10　　

②14：20～15：00　　

※月２回コース（15：00～18：10）もあります

呼吸筋のストレッチ、発声の基本を人前でしっかり伝える声を出せるよう

演劇・狂言を15年以上続けている講師がレッスンいたします。

セリフや謡もあり楽しく行います。
 

①15：00～15：40　　

②15：50～16：30　　

③16：40～17：20

④17：30～18：10

※月１回コース（13：30～15：00）もあります

太極剣は、剣を使った太極拳で、「鳳凰の如く」と言われるように、優美な動きの中に武術的な動きも入っています。

24式太極拳を一通り動ける方を対象に、是非一度挑戦してみてはいかがでしょうか。

いつも頑張っているあなたへ。

「大丈夫」と笑っているけど、本当はしんどい。そんなことはありませんか？

「今日、私はどう感じている？」と自分に目を向ける1時間。

周りに合わせず、自分の呼吸を感じながら、自分のペースで体を動かす。

少しずつ、自分に戻っていくヨーガです。

＊女性限定講座

３Ｂ体操の手具を使って誰でも無理なく、楽しみながらできる体操です。

音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！

心身ともに健康な日常生活が送れるように、一緒に健康寿命をのばしましょう！

<<月２回講座も開講中！>>
★～70歳からはじめる～健康体操（3B体操）
第1・3金曜　

マントラを神聖な音として大切にし、その音を聴き、声を出し、音に集中する練習をします。

ただそれだけなのに「こうしなきゃ」と思う自分から少し離れて、何も気にせずにいられる瞬間があります。