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姿勢を整えて、痛みを解消! 自力で整体・身体のケア

正しい座り方、立ち方、歩き方をワッカタオルを使って自分で整体します。
冷え、痛み、便秘の解消効果があります。

講師
E・Y・E SALA主宰、自力整体ナビゲーター
森寺 悦子
日時 第②③④火曜 10:00~11:45
受講料 3ヶ月18,117円
持ち物 動きやすい服装、飲み物、ワッカタオル(購入可)
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太極拳&太極扇

太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引(ストレッチ)、吐納(呼吸法)、伝統医学(漢方)、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。

講師
NPO法人神戸太極拳協会認定指導員
住谷 和子
日時 木曜 9:40~11:10
受講料 3ヶ月9,900円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き(底の薄いもの)、扇
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女性のための リラックスヨガ(木クラス)A / B

年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながら
ストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。

体力や柔軟性をつけるだけでなく、正しい呼吸法とともに
自律神経を整え健康的な身体づくりを目指します。

*女性限定講座

講師
綜合ヨガ講師
西山 るり子
日時 木曜 (A) 10:00~11:00 / (B) 11:30~12:30
受講料 3ヶ月13,200円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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女性のための リラックスヨガ(火クラス)

呼吸、瞑想、整体の実技を中心に
身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。

体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。
一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。

*女性限定講座

講師
綜合ヨガ講師
西山 るり子
日時 火曜 18:30~19:30
受講料 3ヶ月13,200円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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マインドフルネス リラックスヨガ(月クラス)

雑念をもたずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出し、
緊張を手放せない体をいたわり、身体を活性化させ心と体の調和を図ります。

自分の力で自分の体を治していく気構えを養っていきます。

自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを共に過ごしましょう。

講師
綜合ヨガ講師
西山 るり子
日時 第①③月曜 10:30~11:45
受講料 3ヶ月9,240円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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65歳から始める 背骨ストレッチ体操

いつのまにか人生100年時代に突入しました。

現在、元気で身体を動かすことが出来ても体力の衰えを実感しやすいのは65歳前後です。

背骨ストレッチ体操で丁寧に体を動かし、筋力や柔軟性をつけ、肩や腰、膝の関節の状態を整えて転倒を予防し健康寿命を延ばしましょう。

※女性限定

講師
健康運動指導士・ヨーガ療法士
飯田 あや
日時 第②④月曜 11:00~12:00
受講料 3ヶ月11,880円
持ち物 動きやすい服装、汗拭きタオル1枚、飲み物(水またはお茶)
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70歳からはじめる 健康体操(3B体操)①

3B体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます!

講師
日本3B体操協会公認指導者
赤松 佐智
日時 第①③金曜 9:45~10:45
受講料 1ヶ月3,300円
教材費 3B手具(ベル770円、ベルタ―316円)、登録費1,000円、保険代=月額(50円)
持ち物 動きやすい服装、上履き(踵の柔らかいもの)
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70歳からはじめる 健康体操(3B体操)②

3B体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます!

講師
日本3B体操協会公認指導者
赤松 佐智
日時 第①③金曜 11:00~12:00
受講料 1ヶ月3,300円
教材費 3B手具(ベル770円、ベルタ―316円)、登録費1,000円、保険代=月額(50円)
持ち物 動きやすい服装、上履き(踵の柔らかいもの)
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バレエエクササイズ 

バレエのバーを利用した独自のストレッチと、簡単にアレンジしたバーレッスンやフロアでのストレッチで柔軟性だけでなく芯(軸)のあるカラダを作ります。

姿勢が良くなり、スッキリと疲れにくくなります。

*女性限定講座

講師
藤田佳代舞踊研究所教師
向井 華奈子
日時 木曜 14:00~15:30
受講料 3ヶ月18,150円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ(厚手の靴下でも可)
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心も体もスッキリ リフレッシュヨガ

呼吸に合わせ心地良く流れる様にポーズを行う事で、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をほぐしていきます。
レッスン後は呼吸も深まり心も体もスッキリとリフレッシュ♪

体を温め代謝アップ、姿勢改善、体の引き締めにも効果的です!

体のほぐしから丁寧に初めていきますので初心者の方や体の硬い方も安心してご参加いただけます

講師
全米ヨガアライアンスRYT200取得 / IYA公式認定ヨガインストラクター
上田 守美子
日時 第①②③④火曜 10:30~11:45
受講料 1ヶ月 6,600円(3ヶ月 19,800円)
持ち物 動きやすい服装、飲み物、フェイスタオル
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こども体操教室

就園児は『体操を楽しむ!』を念頭に

小学生は学校要綱に応じた項目を取り上げ、

『できた!』という自信を育てます。

身体を動かすのが苦手な子も得意な子も待ってるよ!

 

※4月からの受講の方はボール・縄跳びプレゼント!

講師
アップスポーツクラブ専任講師
日時 指定月曜 15:30~16:30(幼児クラス) 17:00~18:00(小学生クラス)
受講料 1ヵ月6,400円
教材費 2,200円(年会費)、初回のみ 2,200円(ボール・縄跳び代)
持ち物 運動しやすい服装、飲み物、タオル
定員 15名
NEW! 体験 見学

ゆったりヨガ

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【ヨガで健康な身体を手に入れましょう!】

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はじめにポーズを取りやすくする為の準備運動を開始後20分程度かけ、ゆっくり行います。

その後、体幹強化ポーズ、バランス強化ポーズ、骨盤底筋ポーズを行います。

筋肉強化、関節の柔軟性の維持に効果的です。

血液、リンパの流れが良くなります。

自分の体調に合ったペースで行うことができます。

初心者の方、体の硬い方、ヨガに興味のある方、是非ご参加ください。

ヨガを通して皆様と共に身心の癒やしや安らぎを実感し、日常生活をより良いものとして過ごす事ができますよう努めてまいりたいと思います。

講師
日本総合ヨガ普及協会指導者資格、ヨガインストラクター(指導者)資格、視力向上ヨガインストラクター(指導者)資格、公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツリーダー
髙梨 かおり
日時 毎週水曜日 14:30~15:45
受講料 1ヵ月 4,400円(3ヵ月 13,200円)
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物(できれば水)
定員 10名
NEW! 体験 見学

美と健康ヨガ

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【親子で楽しくヨガを始めてみませんか?未就学児、小学生のお子様も受講OK♪】

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はじめにポーズを取りやすくする為の準備運動を開始後20分程度かけ、ゆっくり行います。

その後、修正ヨガ、ヨガポーズに入ります。

初心者の方、体の硬い方、ストレス発散・軽減したい方、美と健康・ボディメイクに興味のある方等、是非お気軽にご参加ください!

大人の方だけでのご参加ももちろん大歓迎です♪

ヨガを通して皆様と共に身心の癒やしや安らぎを実感し、日常生活をより良いものとして過ごす事ができますよう努めてまいりたいと思います。

講師
日本総合ヨガ普及協会指導者資格、ヨガインストラクター(指導者)資格、視力向上ヨガインストラクター(指導者)資格、公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツリーダー
髙梨 かおり
日時 毎週土曜日 16:30~17:45
受講料 大人:1ヵ月 4,400円(3ヵ月 13,200円)小学1年生以上:1ヶ月 2,200円(3ヶ月 6,600円)未就学児:0円
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物(できれば水)
定員 10名
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【10月スタート】はじめての太極拳

心と身体を整えて、リラックスする時間の中で明日への活力を養います。

講師
NPO法人神戸太極拳協会認定指導員
阿野千春
日時 水曜 10:00~11:00
受講料 1ヶ月4,400円(3ヶ月13,200円)
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き(底の薄いもの)
定員 15名
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