楽しく学べる！新しい自分を見つける研究所！くにづかカルチャーラボ

「階段が辛いのは、筋肉不足だけではありません。

膝を守る特定の筋肉が『サボっている』からです。

理学療法士の知見に基づき、そのサボリ筋をピンポイントで動かすことで、その場で足が軽くなるのを実感できます。

３Ｂ体操の手具を使って誰でも無理なく、楽しみながらできる体操です。

音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！

心身ともに健康な日常生活が送れるように、一緒に健康寿命をのばしましょう！

バレエのバーを利用した独自のストレッチと、簡単にアレンジしたバーレッスンやフロアでのストレッチで柔軟性だけでなく芯（軸）のあるカラダを作ります。

姿勢が良くなり、スッキリと疲れにくくなります。

＊女性限定講座

音楽のもつ世界観、さらにテーマ性を大事にし、モダン・ジャズ・HipHop等の動きを取り入れ振付けをしています。

踊りやすくなる身体づくり、そして振付を覚えやすくなるために、ストレッチやバレエの基礎をバーレッスンでは行います。

ジャンルや曲など枠組みにとらわれず、自由なスタイルでダンスの幅を広げましょう！！

真珠屋さんが講師なので、少し古くなったネックレスを念珠にリメイクしたり、様々なバリエーションへとイメージを変えながら製作できます。

昔のデザインだから…、冠婚葬祭にしか使わない…とご自宅で眠っている真珠のネックレスやイヤリングを素敵なパールアクセサリーにリメイクしましょう！

真珠の知識なども学べます。

受け身、投げ技、関節技、固め技、絞め技、当て身技から成り立ち、
相手の力とぶつからないように技をかけるため、年齢や男女に関係なく練習に参加できます。

合気道の練習により、心身を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な美しく力強い動作を学び、
力に頼らない護身術を身に付けましょう。

まずは、つかまれた手のはずし方から。女性、子供の護身術にも最適です。

※祝日（連休）は、練習日より除くようにしています。

受け身、投げ技、関節技、固め技、絞め技、当て身技から成り立ち、
相手の力とぶつからないように技をかけるため、年齢や男女に関係なく練習に参加できます。

合気道の練習により、心身を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な美しく力強い動作を学び、
力に頼らない護身術を身に付けましょう。

まずは、つかまれた手のはずし方から。女性、子供の護身術にも最適です。

※祝日（連休）は、練習日より除くようにしています。

受け身、投げ技、関節技、固め技、絞め技、当て身技から成り立ち、
相手の力とぶつからないように技をかけるため、年齢や男女に関係なく練習に参加できます。

合気道の練習により、心身を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な美しく力強い動作を学び、
力に頼らない護身術を身に付けましょう。

まずは、つかまれた手のはずし方から。女性、子供の護身術にも最適です。

※祝日（連休）は、練習日より除くようにしています。

ワルツ、タンゴ、ルンバが中心のレッスンです。

2人で動くシステム、立ち方、フィガーを覚えても踊れない理由などを競技経験豊富なプロがレッスンします。

昔ながらの足型レッスンではなく、正しい身体の動き＝正しい歩き方から始まるバランス＆タイミングを覚えて、日常の動きの改善も含めてレッスンいたします。

初めて碁石を持つ子も経験のある子も、1人1人に合わせて指導いたします。

楽しんでいるうちに囲碁も上達しますし、自分から人と触れ合えるようになっていきます。

自然の風合いを残したまま美しさを保つことができ、水いらずで手間いらずなお花です。

プリザーブドフラワーの魅力は、色の組み合わせと色遊び。

毎回、何十種類もの中からお好きな色を選んでいただきます。

カラーの知識を身につけながら、色の持つパワーを作品に生かし、シーズンアレンジを楽しみませんか。

＊資格取得も可能です。

４千年の歴史を持つ囲碁。

今や世界中に普及しており、囲碁を通じて世界各国の人達と交流が図れるようになりました。

入門者から丁寧に指導いたします。

右脳を刺激する囲碁は判断力を高め、ストレス解消にも役立ちます。

ハワイの自然や生き物など可愛いものをモチーフに、

好きな色で願いを込めた世界に一つのキルトを作りませんか？

課題が終わった方から好きな色で好きなものをお作りいただけます♪

駒の動きがはじめての方向けの講座です。将棋の戦い方だけでなく、将棋界のお話を交えた楽しい講座です。

楽しく脳トレ！初心者、初級者向けの大人限定将棋教室です。

駒の動きがはじめての方向けの講座です。将棋の戦い方だけでなく、将棋界のお話を交えた楽しい講座です。

実戦を通じて将棋の戦い方を学びます。将棋のマナーも大事にしています。

45分の個人レッスン。

ジャズのスタンダードナンバーを中心に希望曲も取り入れながら、一人ひとりの個性を大切にした歌い方をお教えします。

ご自分の表現を大切に楽しく歌いましょう！

①16：30～17：15　◯

②17：15～18：00　◯

③18：00～18：45　✕

④18：45～19：30　✕

⑤19：30～20：15　〇

弾きたい曲が弾けるようになる！はじめての方から本格派の方まで、それぞれのレベル・ジャンルに合わせた楽しくやる気になれることがモットーのレッスンです。

好きな曲をレパートリーにしましょう。（1人30分）

①13：30-14：00

②14：15-14：45　✕

③15：00-15：30　✕

④15：45-16：15　✕

⑤16：30-17：00　✕

⑥17：00-17：30

45分の個人レッスン。

ジャズのスタンダードナンバーを中心に希望曲も取り入れながら、一人ひとりの個性を大切にした歌い方をお教えします。

ご自分の表現を大切に楽しく歌いましょう！

①10：00～10：45　✕

②10：45～11：30　✕

③11：30～12：15　✕

ゴスペルを歌おう！！

日本では映画”天使にラブソングを“でよく知られるようになりました。

歌うことで、元気になります！

お一人お一人の個性を大切し、楽しみながらかっこいいアンサンブルや、ソロができるように、レッスンしていきます。

16世紀イタリアの家具職人が日本の漆塗りの技法を模して始まったと言われている伝統工芸を現代風にアレンジします。

切る・貼る・塗るの３つの工程を、木・布・ガラス・金属・陶器など様々な素材にデコパージュし、実際に使えるオリジナルな作品を作ります。

＊資格取得可能です。

小さなお子様には優しく寄り添ったレッスンを、

大人の方にはそれぞれの目的に合った

楽しいピアノの時間になるようにと考えています。

第１・３金曜日

①13：00-13：30  ✕

②13：40-14：10　✕

③14：20-14：50　✕

④15：00-15：30　✕

⑤15：40-16：10　✕

⑥16：20-16：50　✕　　

⑦17：00-17：30　✕

⑧17：40-18：10　✕

第２・４金曜日

⑬15：40-16：10　✕

⑭16：20-16：50　✕

⑮17：00-17：30　✕

⑯17：40-18：10　✕

※感染対策のため10分ずつ間隔をあけて授業を行います。

ヒップホップのダンスの基礎的なステップなどを用いて身体の使い方を指導します。

まずはストレッチやリズムの取り方から始めて、その後簡単な振り付けで楽しくダンスを踊っていきます。仲間と一緒に体を動かしながら、それぞれのペースで自分らしさを表現しましょう♪

学校の授業をきっかけに「もっと踊ってみたい」と思った方や、運動不足解消や気分転換として体を動かしたい方にもおすすめです！

体験レッスンも行っていますので、興味のある方はぜひお気軽にお越しください。

※お子様の体験時のみ保護者参加可能

小小さなお子様には優しく寄り添ったレッスンを、

大人の方にはそれぞれの目的に合った

楽しいピアノの時間になるようにと考えています。

①13：00-13：30　✕

②13：40-14：10　✕

③14：20-14：50　✕

④15：00-15：30　✕

⑤15：40-16：10　✕

⑥16：20-16：50　✕

⑦17：00-17：30　✕

⑧17：40-18：10　✕

※感染対策のため10分ずつ間隔をあけて授業を行います。

お庭のお花や頂いた花、お好きな草花をプリザード加工して残してみませんか？

お好みの色に染めて楽しめます。

プリザーブドフラワーの加工技術を習得しながら、毎回アレンジも作ります。

＊資格取得も可能です。

※アルコール系にアレルギーのある方、妊婦さんは不可

プライベートレッスン（1人30分）

各自の希望に合わせたレッスン。
発声練習から行います。
リズム感を鍛えて脳トレにもなります。

英語の歌詞を希望される方には発音もきっちり指導します。
弾き語りや作曲の指導もOKです！
曲のジャンルはご相談下さい。

※男性受講可能です。
※お子様の受講はできません。

①13：00～13：30　◯

②13：30～14：00　◯

③14：00～14：30　◯

④14：30～15：00　◯

⑤15：00～15：30　△　※第３のみ受講可

⑥15：30～16：00　△　※第３のみ受講可

昔、宮廷で舞われていたといわれる花架拳は、ゆっくり体を動かします。

その動きは武術の型も取り入れながら花が舞うように優雅で、代謝機能を高め、バランス感覚が養われます。

初心者の方へも丁寧に指導いたします。呼吸に合わせて体を動かし、心身ともに健康に！

「第３の男」で知られる民族楽器チターを一緒に楽しみませんか？

心地よい音色が心を癒してくれます。

童謡や唱歌を気軽に楽しく歌いましょう。

難しく考えず、健康維持やお友達づくりを目的に始めてみませんか？

感染症予防のため、マスクをしたままで歌います。