楽しく学べる！新しい自分を見つける研究所！くにづかカルチャーラボ

オカリナはとても温かく、素朴で心に響く音色を持っています。

癒しの音色を奏でましょう。

疲れ、痛みは身体の歪みから。

正しい姿勢づくり、正しい歩き方をタオルを使って自力で整体します。

認知症予防にも効果があります。

太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引（ストレッチ）、吐納（呼吸法）、伝統医学（漢方）、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。

身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。

年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながらストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。

体力や柔軟性をつけるだけでなく、正しい呼吸法とともに自律神経を整え健康的な身体づくりを目指します。

＊女性限定講座

呼吸、瞑想、整体の実技を中心に身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。

体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。

一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。

＊女性限定講座

雑念をもたずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出し、緊張を手放せない体をいたわり、身体を活性化させ心と体の調和を図ります。

自分の力で自分の体を治していく気構えを養っていきます。

自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを共に過ごしましょう。

姿勢や腰痛を改善し、痛みのない体を作るためには背骨を動かすことが大切です。

背骨を動かし、弱った筋肉をトレーニングすることで体のゆがみや筋力のバランスが整います。

みんなと一緒に参加して元気な体を目指しましょう！

※男女問わず参加可能です！

３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。

音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！

一緒に健康寿命をのばしましょう！

バレエのバーを利用した独自のストレッチと、簡単にアレンジしたバーレッスンやフロアでのストレッチで柔軟性だけでなく芯（軸）のあるカラダを作ります。

姿勢が良くなり、スッキリと疲れにくくなります。

＊女性限定講座

音楽のもつ世界観、さらにテーマ性を大事にし、モダン・ジャズ・HipHop等の動きを取り入れ振付けをしています。

踊りやすくなる身体づくり、そして振付を覚えやすくなるために、ストレッチやバレエの基礎をバーレッスンでは行います。

ジャンルや曲など枠組みにとらわれず、自由なスタイルでダンスの幅を広げましょう！！

真珠屋さんが講師なので、少し古くなったネックレスを念珠にリメイクしたり、様々なバリエーションへとイメージを変えながら製作できます。

昔のデザインだから…、冠婚葬祭にしか使わない…とご自宅で眠っている真珠のネックレスやイヤリングを素敵なパールアクセサリーにリメイクしましょう！

真珠の知識なども学べます。

◆4/14(月) 体験会を行います

受け身、投げ技、関節技、固め技、絞め技、当て身技から成り立ち、
相手の力とぶつからないように技をかけるため、年齢や男女に関係なく練習に参加できます。

合気道の練習により、心身を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な美しい動作を学び、
力に頼らない護身術を身に付けましょう。

まずは、つかまれた手のはずし方から。女性、子供の護身術にも最適です。

※祝日（連休）は、練習日より除くようにしています。

◆4/14(月) 体験会を行います

受け身、投げ技、関節技、固め技、絞め技、当て身技から成り立ち、
相手の力とぶつからないように技をかけるため、年齢や男女に関係なく練習に参加できます。

合気道の練習により、心身を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な美しい動作を学び、
力に頼らない護身術を身に付けましょう。

まずは、つかまれた手のはずし方から。女性、子供の護身術にも最適です。

※祝日（連休）は、練習日より除くようにしています。

◆4/14(月) 体験会を行います

受け身、投げ技、関節技、固め技、絞め技、当て身技から成り立ち、
相手の力とぶつからないように技をかけるため、年齢や男女に関係なく練習に参加できます。

合気道の練習により、心身を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な美しい動作を学び、
力に頼らない護身術を身に付けましょう。

まずは、つかまれた手のはずし方から。女性、子供の護身術にも最適です。

※祝日（連休）は、練習日より除くようにしています。

ワルツ、タンゴ、ルンバが中心のレッスンです。

2人で動くシステム、立ち方、フィンガーを覚えても踊れない理由などを競技経験豊富なプロがレッスンします。

昔ながらの足型レッスンではなく、正しい身体の動き＝正しい歩き方から始まるバランス＆タイミングを覚えて、日常の動きの改善も含めてレッスンいたします。

自然の風合いを残したまま美しさを保つことができる、手間いらず、水いらずなお花です。

プリザーブドフラワーの魅力は、色の組み合わせと色遊び。

毎回、何十種類もの中からお好きな色を選んでいただきます。

カラーの知識を身につけながら、色の持つパワーを作品に生かし、アレンジを楽しみませんか。

＊資格取得も可能です。

初めて碁石を持つ子も経験のある子も、1人1人に合わせて指導いたします。

楽しんでいるうちに囲碁も上達しますし、自分から人と触れ合えるようになっていきます。

４千年の歴史を持つ囲碁。

今や世界中に普及しており、囲碁を通じて世界各国の人達と交流が図れるようになりました。

入門者から丁寧に指導いたします。

右脳を刺激する囲碁は判断力を高め、ストレス解消にも役立ちます。

ハワイの自然や生き物をモチーフに

世界にひとつのキルトを仕立てていきます！

課題が終わった方から好きな色で好きなものをお作りいただけます♪

駒の動きがはじめての方向けの講座です。将棋の戦い方だけでなく、将棋界のお話を交えた楽しい講座です。

楽しく脳トレ！初心者、初級者向けの大人限定将棋教室です。

駒の動きがはじめての方向けの講座です。将棋の戦い方だけでなく、将棋界のお話を交えた楽しい講座です。

実戦を通じて将棋の戦い方を学びます。将棋のマナーも大事にしています。

45分の個人レッスン。

ジャズのスタンダードナンバーを中心に希望曲も取り入れながら、一人ひとりの個性にあった歌い方を指導いたします。

ご自分の個性を引き出すレッスンを楽しんでください。

①16：30～17：15　◯

②17：15～18：00　◯

③18：00～18：45　✕

④18：45～19：30　✕

⑤19：30～20：15　〇

45分の個人レッスン。

ジャズのスタンダードナンバーを中心に希望曲も取り入れながら、一人ひとりの個性にあった歌い方を指導いたします。

ご自分の個性を引き出すレッスンを楽しんでください。

①10：00～10：45　✕

②10：45～11：30　✕

③11：30～12：15　✕

弾きたい曲が弾けるようになる！はじめての方から本格派の方まで、それぞれのレベル・ジャンルに合わせた楽しくやる気になれることがモットーのレッスンです。

好きな曲をレパートリーにしましょう。（1人30分）

①13：30-14：00

②14：15-14：45　✕

③15：00-15：30　✕

④15：45-16：15　✕

⑤16：30-17：00　✕

⑥17：00-17：30

ゴスペルを歌おう！！

日本では映画”天使にラブソングを“でよく知られるようになりました。

歌うことで、元気になります！

一人一人の個性を大切し、楽しみながらかっこいいアンサンブルや、ソロができるように、レッスンしていきます。

16世紀イタリアの家具職人が日本の漆塗りの技法を模して始まったと言われている伝統工芸を現代風にアレンジします。

切る・貼る・塗るの３つの工程を、様々な素材にデコパージュし、実際に使えるオリジナルな作品を作ります。

＊資格取得可能です。

小さなお子様には優しく寄り添ったレッスンを、保育士さん向けに現場で役立つ専門的なレッスンも可能です。

大人の方にはコードを使ったアレンジ法も取り入れます。

第１・３金曜日

①13：00-13：30  ✕

②13：40-14：10　✕

③14：20-14：50　✕

④15：00-15：30　✕

⑤15：40-16：10　✕

⑥16：20-16：50　◯　※4月より可能

⑦17：00-17：30　✕

⑧17：40-18：10　✕

第２・４金曜日

⑬15：40-16：10　✕

⑭16：20-16：50　✕

⑮17：00-17：30　✕

⑯17：40-18：10　✕

※感染対策のため10分ずつ間隔をあけて授業を行います。

ヒップホップのダンスの基礎的なステップなどを用いて、身体の使い方を指導します。

学校の授業でダンスに興味を持った方、ダンス未経験だけどはじめてみたい方、基本的な身体の使い方から学んでみませんか？

まずはストレッチやリズムの取り方から始めて、その後簡単な振り付けでダンスを行います。

ダンスを始められる方にピッタリのクラスです。一緒に楽しく踊りましょう！
体験も行っていますので、興味のある方気軽にお越しください。

※お子様はもちろん、大人の方も参加可能です！