講座情報
楽しく運動しよう！武道・スポーツ講座
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ハワイアンミュージックを聞きながら、心と体をリラックス ハワイアンフラ
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フラダンスは年齢・運動神経に関係なくどなたでも気軽に始められます。
特に下半身・体幹の筋肉強化ができます。講座はハワイアンソングを聞きながら、
ステップとハンドモーションの練習をしていきます。
フラダンスで必要な姿勢と体幹トレーニング。
2～3ヶ月で1曲踊れるように練習していきます。※お子様は5歳よりご参加頂けます。
※男性の方はご参加頂く事が出来ません、ご了承下さい。講師 キミヨフラハーラウ インストラクター藤原 佳織日時 第①②③火曜 13：30～14：30 受講料 3,300円 教材費 教材費 400円（CD・歌詞カード）
※講師に直接お支払い持ち物 動きやすい服装・飲み物・タオル・筆記用具
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楽しく苦手を克服！ キッズ体操教室
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学校体育授業の基本である「マット」「とび箱」を中心に楽しく体を動かし、体育が好きになるよう指導します。
健康に生活していく為、食事を楽しむ為に必要なのどのトレーニングを正しく安全に練習します。呼吸と声のこと、カラダと心の健康につながるトレーニングを提供できます。
講師 神戸スポーツ推進委員・障害者スポーツ指導者家治 由美子日時 毎週金曜 17:00～18:00 受講料 1ヶ月5,280円 教材費 別途保険料あり 持ち物 シューズ、タオル、飲み物、動きやすい服装
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児童科・トウ科（小学生～中学生対象） こどもクラシックバレエ（水曜）
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楽しみながらリズム感や音楽性を養い、バレエの基礎をしっかり学びます。
講師 貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師角 洋子日時 毎週水曜 18:10～19:10 受講料 3ヶ月23,100円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下
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（女性対象） 【キャンセル待ち】大人のためのバレエ（トウシューズクラス）(第①③水曜)
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正しいレッスンを積み重ね、自分と向き合いながら美しい身体を手に入れてみませんか。
＊女性限定講座＊経験者クラス講師 Ｂａｓｉｃ Ｂａｌｌｅｔ Ｃｌａｓｓ方岡 直実日時 第①③水曜 15：00～16：30 受講料 1ヶ月3,300円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、トウシューズ、バレエシューズ
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（女性対象） 【キャンセル待ち】大人のためのバレエ（トウシューズクラス）（第②④水曜）
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正しいレッスンを積み重ね、自分と向き合いながら美しい身体を手に入れてみませんか。
＊女性限定講座＊経験者クラス講師 Ｂａｓｉｃ Ｂａｌｌｅｔ Ｃｌａｓｓ方岡 直実日時 第②④水曜 15：00～16：30 受講料 1ヶ月3,300円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、トウシューズ、バレエシューズ
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CRECERフェンシングクラブ
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神戸を中心に活動中のフェンシングクラブです。小学生から成人の方まで、幅広い年代の方が楽しむことができます。
講師 日本スポーツ協会公認指導者石山 景大日時 土曜 9：30～12：30 受講料 1ヵ月5,500円 持ち物 運動しやすい服装・シューズ
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ー内臓機能活性法ー ゆうわ健康体操
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身体の左右のバランスを調整してから体操を行うことにより効果的に身体に作用し代謝が良くなり自然治癒力が高まります。
動きは簡単で日常生活の中、ご自身のペースに合わせて行うことができます。
＊女性限定講座講師 てんこｃｈａｎ体操代表米澤 典子日時 第②④金曜 10：00～12：00 受講料 3ヶ月12,210円 持ち物 動きやすい服装、汗拭き用タオル１枚、バスタオル１枚（敷き用）
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70歳からはじめる 健康体操（３Ｂ体操）①
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３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！
講師 日本３Ｂ体操協会公認指導者赤松 佐智日時 第①③金曜 9：45～10：45 受講料 1ヶ月3,300円 教材費 ３Ｂ手具（ベル770円、ベルタ―316円）、登録費1,000円、保険代＝月額（50円） 持ち物 動きやすい服装、上履き（踵の柔らかいもの）
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70歳からはじめる 健康体操（３Ｂ体操）②
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３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！
講師 日本３Ｂ体操協会公認指導者赤松 佐智日時 第①③金曜 11：00～12：00 受講料 1ヶ月3,300円 教材費 ３Ｂ手具（ベル770円、ベルタ―316円）、登録費1,000円、保険代＝月額（50円） 持ち物 動きやすい服装、上履き（踵の柔らかいもの）
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バレエエクササイズ
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バレエの基礎をアレンジした簡単なエクササイズです。
普段何げなく行っている動作も、より磨かれていきます。健康で美しい体を目指します！
＊女性限定講座講師 藤田佳代舞踊研究所教師向井 華奈子日時 木曜 14：00～15：30 受講料 3ヶ月18,150円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ（厚手の靴下でも可）
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24式太極拳＆32式太極剣
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リラックスする時間の中で心とカラダを整え、日頃の運動不足を解消し、リフレッシュしませんか？太極拳の動きを通して免疫力を高め、病気やコロナに負けない元気で丈夫な体づくりを目指します！24式太極拳から、32式剣でレベルアップを計りたい方、32式太極剣に興味がある方、待っています。
※太極拳技能検定取得可能
※剣、剣穂、剣袋
（それぞれ購入できますが、無料レンタルもあります）
講師 NPO法人神戸太極拳協会認定指導員阿野 千春日時 火曜 19：30～20：50 受講料 3ヶ月11,550円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き（底の薄いもの）、剣（無料レンタル有）
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太極拳＆太極扇(火クラス）
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美しい扇の音は心地よく華やかで力強い動作は雅な世界へ誘います。初心者の方も、経験者の方も熟練度に合わせて指導しますので安心して受講してください！24式太極拳から太極扇でバリエーションを広げたい方、太極扇をやってみたい方、待っています。
※太極拳技能検定取得可能
講師 NPO法人神戸太極拳協会認定指導員阿野 千春日時 毎週火曜 18:00～19:20 受講料 3ヶ月11,550円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き（底の薄いもの）、扇
※扇は購入と無料レンタルがあります。
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太極拳＆太極扇（木クラス）
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太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引（ストレッチ）、吐納（呼吸法）、伝統医学（漢方）、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。
講師 NPO法人神戸太極拳協会認定指導員住谷 和子日時 木曜 9：40～11：10 受講料 3ヶ月9,900円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き（底の薄いもの）、扇
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美ボディ！！ バレトンストレッチ
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バレトンとはNYで誕生した、バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせたエクササイズです。コロナ太りを一気に解消！！美しい体のラインを目指し一緒に楽しみましょう。※女性限定講座
講師 河合美智子モダンダンススタジオ専任講師佐野 和子日時 木曜 18：30～19：15 受講料 1ヶ月4,840円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下
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大人から始めよう!!
モダンバレエ・ダンス -
言葉では伝えにくい、心情や情景を全身で表現していきます★
汗が出るまで踊りましょう！
未経験者大歓迎!!一緒に楽しみましょう。
講師 河合美智子モダンダンススタジオ専任講師佐野 和子日時 木曜 19：15～20：45 受講料 1ヶ月6,050円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上靴（厚手の靴下でも可）
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大人のための クラシックバレエ（水クラス）
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バレエは何歳からでも始められます。新しい自分を発見しながら、心と身体のきれい・元気を手に入れてください。
講師 貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師角 洋子日時 毎週水曜 19：15～20：15 受講料 3ヶ月23,100円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下（あればバレエシューズ）
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大人のための クラシックバレエ（土クラス）
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バレエは何歳からでも始められます。新しい自分を発見しながら、心と身体のきれい・元気を手に入れてください。
講師 貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師井上 ひなた日時 毎週土曜 15：15～16：15 受講料 3ヶ月23,100円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下（あればバレエシューズ）
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社交ダンス
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ワルツ、タンゴ、ルンバが中心のレッスンです。2人で動くシステム、立ち方、フィンガーを覚えても踊れない理由などを現役のプロ競技選手がレッスンします。これから始める方はもちろん、上手く踊れないとお悩みの経験者の方もお待ちしています。
講師 宝塚ダンススタジオ所属髙田 万記人日時 金曜 10：30～11：50 受講料 3ヶ月 22,440円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、ダンスシューズ
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（中学生～一般） 合気道・護身術（月４回）
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空手の動作を練習に取り入れています。
突き蹴り等の攻撃を知り、防御を学ぶことにより相手からの攻撃を防ぎながら合気道の技に繋げていきます。
合気道は相手の力とぶつからず、流れに逆らわないように技をかけるため、年齢男女を問わず誰にでも合気道の技と礼儀作法を学ぶことができます。合気道と空手の練習により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と美しく力強い動作を身に付け、
女性子供にも最適な、力に頼らない護身術が学べます。講師 総合武道流気会副会長上村 敏夫日時 月曜 19：00～20：30 受講料 3ヶ月18,150円、1ヶ月6050円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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（中学生～一般） 合気道・護身術（月２回）
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空手の動作を練習に取り入れています。
突き蹴り等の攻撃を知り、防御を学ぶことにより相手からの攻撃を防ぎながら合気道の技に繋げていきます。
合気道は相手の力とぶつからず、流れに逆らわないように技をかけるため、年齢男女を問わず誰にでも合気道の技と礼儀作法を学ぶことができます。合気道と空手の練習により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と美しく力強い動作を身に付け、
女性子供にも最適な、力に頼らない護身術が学べます。講師 総合武道流気会副会長上村 敏夫日時 第②④月曜 19：00～20：30 受講料 3ヶ月9,075円、1ヶ月3025円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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マインドフルネス リラックスヨガ（月クラス）
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マインドフルネスとは、今ここにただ集中している心のあり方。雑念を持たずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出していこうとするものです。緊張を手放せない体をいたわり、自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを、共に過ごしましょう。※女性限定講座
講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 第①③月曜 10：30～11：45 受講料 3ヶ月9,240円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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女性のための リラックスヨガ（火クラス）
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呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。
＊女性限定講座講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 火曜 18：30～19：30 受講料 3ヶ月13,200円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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見学
女性のための リラックスヨガ（木クラス）
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呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。自分の力で自分のからだを治していく気構えを養っていきます。
＊女性限定講座講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 木曜 10：00～11：00 受講料 3ヶ月13,200円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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女性のための 氣・ヨガ健康法
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年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながら、ストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。正しい呼吸法とともに、自律神経を整え体力と健康への自信をつけましょう。
*女性限定講座講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 木曜 11：30～12：30 受講料 3ヶ月13,200円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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見学
姿勢を整えて、痛みを解消！ 自力で整体・身体のケア
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正しい座り方、立ち方、歩き方をワッカタオルを使って自分で整体します。
冷え、痛み、便秘の解消効果があります。講師 E・Y・E SALA主宰、自力整体ナビゲーター森寺 悦子日時 第②③④火曜 10：00～11：45 受講料 3ヶ月18,117円 持ち物 動きやすい服装、飲み物、ワッカタオル（購入可）
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ゆる～い背骨ストレッチ体操
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人生100年なり、ますます介護を受けない身体づくりが必要です。
固くなった筋肉や眠っている筋肉、減ってしまった筋肉をストレッチで刺激し、運動で目覚めさせて増やすことで身体が整い動ける身体になっていきます。
元気で自立した生活を目指して「ゆる～い背骨ストレッチ」からはじめましょう。講師 健康サポートoffice IIDA主宰、健康運動指導士飯田 あや日時 第②④月曜 11：00～12：00 受講料 3ヶ月11,880円 持ち物 動きやすい服装、汗拭きタオル１枚、飲み物、ヨガマット(あれば)
