楽しく学べる！新しい自分を見つける研究所！

楽しく運動しよう！武道・スポーツ講座

体験 見学

（女性対象） 大人のためのバレエ（トウシューズクラス）(第①③水曜)

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正しいレッスンを積み重ね、自分と向き合いながら美しい身体を手に入れてみませんか。
＊女性限定講座＊経験者クラス

講師	Ｂａｓｉｃ 　Ｂａｌｌｅｔ　 Ｃｌａｓｓ 方岡　直実
日時	第①③水曜　15：00～16：30
受講料	1ヶ月3,300円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、トウシューズトウシューズ注文可(体験も同じ持物)
定員	11名

体験 見学

（女性対象） 大人のためのバレエ（トウシューズクラス）（第②④水曜）

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正しいレッスンを積み重ね、自分と向き合いながら美しい身体を手に入れてみませんか。
＊女性限定講座＊経験者クラス

講師	Ｂａｓｉｃ 　Ｂａｌｌｅｔ　 Ｃｌａｓｓ 方岡　直実
日時	第②④水曜　15：00～16：30
受講料	1ヶ月3,300円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、トウシューズ
定員	11名

NEW！ 体験 見学

CRECERフェンシングクラブ

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神戸を中心に活動中のフェンシングクラブです。小学生から成人の方まで、幅広い年代の方が楽しむことができます。

講師	日本スポーツ協会公認指導者 石山　景大
日時	土曜　9：30～12：30
受講料	1ヵ月5,500円
持ち物	運動しやすい服装・シューズ
定員	10名

NEW！ 体験 見学

ストレッチ＋体幹トレーニング

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時間と共に変化する女性のカラダ。いつまでも自分の足で歩くために、継続したメンテナンスが必要です。ストレッチでゆるめの、スタビライゼーション(体幹トレーニング)でゆるやかに鍛えます。漢方のケアも取り入れたボディケアすこやかに過ごす毎日。It’s so beautiful life!

講師	バランストレーナー イケド　ノリコ
日時	月曜　17：30～19：00
受講料	3ヶ月19,800円
持ち物	動きやすい服装、飲み物、筆記用具 (基本裸足、靴下を履く場合は５本指ソックス）
定員	10名

NEW！ 体験 見学

カラダ・ラボ　バランス経絡体操

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時間と共に変化する女性のカラダ。いつまでも自分の足で歩くために、継続したメンテナンスが必要です。ストレッチでゆるめ、体幹トレーニングでゆるやかに鍛えます。漢方のケアも取り入れ、すこやかに毎日を過ごすためのボディケア。

講師	バランストレーナー イケド　ノリコ
日時	第①②④水曜　10：30～12：00
受講料	3ヶ月14,850円
持ち物	動きやすい服装、飲み物、筆記用具 (基本裸足、靴下を履く場合は５本指ソックス）
定員	10名

NEW！ 体験 見学

ボクササイズ＆ヨガ

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前半はPOPな音楽に合わせて格闘技の基本動作を練習し、後半は使った筋肉をゆっくりほぐすリラックスヨガの講座です。脂肪燃焼とストレス発散で心地の良いプログラムです。

講師	松尾　弘典
日時	第①③金曜　12：25～13：25
受講料	3ヶ月9,900円
持ち物	動きやすい服装、運動シューズ(あれば)、タオル、水分

体験

ー内臓機能活性法ー ゆうわ健康体操

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身体の左右のバランスを調整してから体操を行うことにより効果的に身体に作用し代謝が良くなり自然治癒力が高まります。
動きは簡単で日常生活の中、ご自身のペースに合わせて行うことができます。
＊女性限定講座

講師	てんこｃｈａｎ体操代表 米澤　典子
日時	第②④金曜　10：00～12：00
受講料	3ヶ月12,210円
持ち物	動きやすい服装、汗拭き用タオル１枚、バスタオル１枚（敷き用）
定員	8名

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70歳からはじめる 健康体操（３Ｂ体操）①

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３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！

講師	日本３Ｂ体操協会公認指導者 赤松　佐智
日時	第①③金曜　9：45～10：45
受講料	1ヶ月3,300円
教材費	登録費1,000円、保険代＝月額（50円）
持ち物	動きやすい服装、上履き（踵の柔らかいもの）、３Ｂ手具（ベル770円）
定員	10名

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70歳からはじめる 健康体操（３Ｂ体操）②

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３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！

講師	日本３Ｂ体操協会公認指導者 赤松　佐智
日時	第①③金曜　11：00～12：00
受講料	1ヶ月3,300円
教材費	登録費1,000円、保険代＝月額（50円）
持ち物	動きやすい服装、上履き（踵の柔らかいもの）、３Ｂ手具（ベル770円）
定員	10名

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バレエエクササイズ

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バレエの基礎をアレンジした簡単なエクササイズです。普段何げなく行っている動作も、より磨かれていきます。健康で美しい体を目指します！
＊女性限定講座

講師	藤田佳代舞踊研究所教師 向井　華奈子
日時	木曜　14：00～15：30
受講料	3ヶ月18,150円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ（厚手の靴下でも可）
定員	10名

体験 見学

24式太極拳＆32式太極剣

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ゆったりとした動きで気血を整え、内臓を調節し、足腰の持久力を穏やかに鍛えて、体の内外の健康増進を図ります。

講師	NPO法人神戸太極拳協会認定指導員 阿野　千春
日時	火曜　18：00～19：20
受講料	3ヶ月11,550円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き（底の薄いもの）、剣
定員	12名

体験 見学

太極拳＆太極扇（火クラス）

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太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引（ストレッチ）、吐納（呼吸法）、伝統医学（漢方）、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。

講師	NPO法人神戸太極拳協会認定指導員 阿野　千春
日時	火曜　19：30～20：50
受講料	3ヶ月11,550円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き（底の薄いもの）、扇
定員	10名

体験 見学

太極拳＆太極扇（木クラス）

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太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引（ストレッチ）、吐納（呼吸法）、伝統医学（漢方）、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。

講師	NPO法人神戸太極拳協会認定指導員 住谷　和子
日時	木曜　9：40～11：10
受講料	3ヶ月9,900円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き（底の薄いもの）、扇
定員	20名

健康いきいき 【休講中】スポーツ吹矢

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（現在休講中です）
スポーツ、ゲーム、競技の３要素を兼ね備えています。ゲーム感覚で楽しみながら、健康力をアップさせていきます。

講師	日本スポーツウェルネス吹矢協会公認指導員 多田　俊一
日時	第②④水曜　13：00～14：30
受講料	１カ月3,800円
教材費	初回教材費660円（筒・矢・的の貸出料）、月教材費165円（的紙等の消耗品代）
持ち物	上履、動きやすい服装、タオル、飲み物、マウスピース（1個165円）、クリーナー（1個275円）
定員	10名

体験

美しい姿勢を保つ（女性対象） Modernバレエ・ストレッチ

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モダンバレエのしなやかな動きをストレッチに取り入れ、美しい体のラインを目指します。
＊女性限定講座

講師	河合美智子モダンダンススタジオ専任講師 佐野　和子
日時	木曜　19：00～20：30
受講料	1ヶ月4,840円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下
定員	10名

体験 見学

Modernバレエ・ダンス

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バレエの技法を用いながら、クラシックでは表現できないストーリー性のある踊りや表現方法を身に付けます。

講師	河合美智子モダンダンススタジオ専任講師 佐野　和子
日時	木曜　19：15～20：45
受講料	1ヶ月6,050円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、上靴（厚手の靴下でも可）
定員	10名

体験

大人のための クラシックバレエ（水クラス）

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バレエは何歳からでも始められます。新しい自分を発見しながら、心と身体のきれい・元気を手に入れてください。

講師	貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師 角　洋子
日時	水曜　19：15～20：15
受講料	3ヶ月23,100円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下（あればバレエシューズ）
定員	16名

体験

大人のための クラシックバレエ（土クラス）

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バレエは何歳からでも始められます。新しい自分を発見しながら、心と身体のきれい・元気を手に入れてください。

講師	貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師 井上　ひなた
日時	土曜　15：00～16：00
受講料	3ヶ月23,100円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下（あればバレエシューズ）
定員	16名

体験 見学

社交ダンス

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ワルツ、タンゴ、ルンバが中心のレッスンです。基本ステップや立ち方、組み方、脚の使い方などを現役のプロ競技選手がレッスンします。これから始める方はもちろん、上手く踊れないとお悩みの経験者の方もお待ちしています。

講師	宝塚ダンススタジオ所属 髙田　万記人
日時	金曜　10：30～11：50
受講料	3ヶ月　全11回　20,570円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、ダンスシューズ
定員	10名

体験 見学

はじめてのベリーダンス

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アラブ独特の妖艶な曲に合わせて踊るベリーダンスの基本から、身体の使い方までしっかり指導しますので、はじめての方でも楽しめます。主に、お腹・二の腕・お尻が鍛えられ、身体が引き締まるのを実感していただけます。続けていくうちにインナーマッスルも鍛えられ、美しい姿勢も手に入れることが出来ます。体を動かしたい方、ストレス発散したい方、美意識を追求したい方、様々な要望に応えられるレッスンです。

講師	Yumi Belly Dance講師 Yuki
日時	第①③金曜　18：30～19：30
受講料	3ヶ月13,200円
持ち物	動きやすい服装、裸足または必要ならシューズ(振付によっては小道具が必要な場合あり)
定員	10名

体験 見学

（中学生～一般） 合気道・護身術（月４回）

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受身、投技、関節技、固技、絞技、当身技から成り立っています。相手の力を利用して流れに逆らわず技をかけることができるので、年齢男女を問わず誰にでも合気道の技と礼儀作法が学べます。合気道により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と健康で力強い動作が身に付き、女性の護身術としても役立ちます。

講師	総合武道流水会副会長 上村　敏夫
日時	月曜　19：00～20：30
受講料	3ヶ月18,150円、1ヶ月6050円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物
定員	8名

体験 見学

（中学生～一般） 合気道・護身術（月２回）

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受身、投技、関節技、固技、絞技、当身技から成り立っています。相手の力を利用して流れに逆らわず技をかけることができるので、年齢男女を問わず誰にでも合気道の技と礼儀作法が学べます。合気道により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と健康で力強い動作が身に付き、女性の護身術としても役立ちます。

講師	総合武道流水会副会長 上村　敏夫
日時	第②④月曜　19：00～20：30
受講料	3ヶ月9,075円、1ヶ月3025円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物
定員	8名

体験 見学

マインドフルネス リラックスヨガ（月クラス）

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マインドフルネスとは、今ここにただ集中している心のあり方。雑念を持たずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出していこうとするものです。緊張を手放せない体をいたわり、自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを、共に過ごしましょう。※女性限定講座

講師	綜合ヨガ講師 西山　るり子
日時	第①③月曜　10：30～11：45
受講料	3ヶ月9,240円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物
定員	16名

体験 見学

女性のための リラックスヨガ（火クラス）

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呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。
＊女性限定講座

講師	綜合ヨガ講師 西山　るり子
日時	火曜　18：30～19：30
受講料	3ヶ月13,200円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物
定員	8名

体験 見学

女性のための リラックスヨガ（木クラス）

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呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。
＊女性限定講座

講師	綜合ヨガ講師 西山　るり子
日時	木曜　10：00～11：00
受講料	3ヶ月13,200円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物
定員	8名

体験 見学

女性のための 氣・ヨガ健康法

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年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながら、ストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。正しい呼吸法とともに、自律神経を整え体力と健康への自信をつけましょう。
*女性限定講座

講師	綜合ヨガ講師 西山　るり子
日時	木曜　11：20～12：20
受講料	3ヶ月13,200円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物
定員	10名

体験 見学

姿勢を整えて、痛みを解消！ 自力で整体・身体のケア

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姿勢を整えて、痛みを解消！歪みを取りながら気の流れを良くし、痛みを解消していきます。体温が上がり、免疫力もアップ！老化防止にも役立ちます。

講師	E・Y・E　SALA主宰、自力整体ナビゲーター 森寺　悦子
日時	第②③④火曜　10：00～11：45
受講料	3ヶ月18,150円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、長めのタオル１枚（フェイスタオル、スカーフなど）
定員	20名

体験 見学

ゆる～い体幹ストレッチ

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人生100年なり、ますます介護を受けない身体づくりが必要です。
固くなった筋肉や眠っている筋肉、減ってしまった筋肉をストレッチで刺激し、運動で目覚めさせて増やすことで身体が整い動ける身体になっていきます。
元気で自立した生活を目指して「ゆる～い体幹ストレッチ」からはじめましょう。

講師	出張整体めばえ主宰、健康運動指導士 飯田　あや
日時	第②④月曜　11：00～12：00
受講料	3ヶ月11,880円
持ち物	動きやすい服装、汗拭きタオル１枚、飲み物、ヨガマット(あれば)
定員	8名