講座情報
楽しく運動しよう！武道・スポーツ講座
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CRECERフェンシングクラブ（金曜）
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神戸を中心に活動中のフェンシングクラブです。
小学生から成人の方まで、幅広い年代の方が楽しむことができます。講師 日本スポーツ協会公認指導者石山 景大日時 金曜 19：00～21：00 受講料 1ヵ月5,500円 持ち物 運動しやすい服装・シューズ 定員 15名
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ハワイアンミュージックを聞きながら、心と体をリラックス 【女性限定】ハワイアンフラ
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フラダンスは年齢・運動神経に関係なくどなたでも気軽に始められます。
特に下半身・体幹の筋肉強化ができます。講座はハワイアンソングを聞きながら、
ステップとハンドモーションの練習をしていきます。
フラダンスで必要な姿勢と体幹トレーニング。
2～3ヶ月で1曲踊れるように練習していきます。講師 キミヨフラハーラウ インストラクター藤原 佳織日時 第①②③火曜 13：30～14：30 受講料 3,300円 教材費 CD代 350円（購入希望の方のみ） 持ち物 動きやすい服装・飲み物・タオル・筆記用具
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児童科・トウ科（小学生～中学生対象） こどもクラシックバレエ（水曜）
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楽しみながらリズム感や音楽性を養い、バレエの基礎をしっかり学びます。
講師 貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師山本 小海日時 毎週水曜 18:10～19:10 受講料 3ヶ月23,100円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下
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（女性対象） 【キャンセル待ち】大人のためのバレエ（トウシューズクラス）(第①③水曜)
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正しいレッスンを積み重ね、自分と向き合いながら美しい身体を手に入れてみませんか。
＊女性限定講座＊経験者クラス講師 Ｂａｓｉｃ Ｂａｌｌｅｔ Ｃｌａｓｓ方岡 直実日時 第①③水曜 15：00～16：30 受講料 1ヶ月3,300円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、トウシューズ、バレエシューズ
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（女性対象） 【キャンセル待ち】大人のためのバレエ（トウシューズクラス）（第②④水曜）
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正しいレッスンを積み重ね、自分と向き合いながら美しい身体を手に入れてみませんか。
＊女性限定講座＊経験者クラス講師 Ｂａｓｉｃ Ｂａｌｌｅｔ Ｃｌａｓｓ方岡 直実日時 第②④水曜 15：00～16：30 受講料 1ヶ月3,300円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、トウシューズ、バレエシューズ
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CRECERフェンシングクラブ（土曜）
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神戸を中心に活動中のフェンシングクラブです。小学生から成人の方まで、幅広い年代の方が楽しむことができます。
講師 日本スポーツ協会公認指導者石山 景大日時 土曜 9：30～12：30 受講料 1ヵ月5,500円 持ち物 運動しやすい服装・シューズ
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小学生対象 こども合気道・護身術
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自分の身は自分で守る！まずは、手をつかまれたときのはずしかたから始めてみませんか。合気道は相手の力とぶつからないよう練習をするため、どなたでも合気道の技と礼儀作法を学ぶことができます。合気道の技の練習により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な使い方を学び、子供にも最適な、力に頼らない護身術を身に付けましょう。
講師 総合武道流気会副会長上村 敏夫日時 月曜 17：25～18：55 受講料 3ヶ月18,150円、1ヶ月6050円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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70歳からはじめる 健康体操（３Ｂ体操）①
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３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！
講師 日本３Ｂ体操協会公認指導者赤松 佐智日時 第①③金曜 9：45～10：45 受講料 1ヶ月3,300円 教材費 ３Ｂ手具（ベル770円、ベルタ―316円）、登録費1,000円、保険代＝月額（50円） 持ち物 動きやすい服装、上履き（踵の柔らかいもの）
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70歳からはじめる 健康体操（３Ｂ体操）②
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３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！
講師 日本３Ｂ体操協会公認指導者赤松 佐智日時 第①③金曜 11：00～12：00 受講料 1ヶ月3,300円 教材費 ３Ｂ手具（ベル770円、ベルタ―316円）、登録費1,000円、保険代＝月額（50円） 持ち物 動きやすい服装、上履き（踵の柔らかいもの）
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バレエエクササイズ
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バレエの基礎をアレンジした簡単なエクササイズです。
普段何げなく行っている動作も、より磨かれていきます。健康で美しい体を目指します！
＊女性限定講座講師 藤田佳代舞踊研究所教師向井 華奈子日時 木曜 14：00～15：30 受講料 3ヶ月18,150円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ（厚手の靴下でも可）
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太極拳＆太極扇（木クラス）
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太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引（ストレッチ）、吐納（呼吸法）、伝統医学（漢方）、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。
講師 NPO法人神戸太極拳協会認定指導員住谷 和子日時 木曜 9：40～11：10 受講料 3ヶ月9,900円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き（底の薄いもの）、扇
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大人から始めよう!!
モダンバレエ・ダンス -
言葉では伝えにくい、心情や情景を全身で表現していきます★
汗が出るまで踊りましょう！
未経験者大歓迎!!一緒に楽しみましょう。
講師 河合美智子モダンダンススタジオ専任講師佐野 和子日時 木曜 19：00～20：30 受講料 1ヶ月6,050円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上靴（厚手の靴下でも可）
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大人のための クラシックバレエ（水クラス）
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バレエは何歳からでも始められます。新しい自分を発見しながら、心と身体のきれい・元気を手に入れてください。
講師 貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師山本 小海日時 毎週水曜 19：15～20：15 受講料 3ヶ月23,100円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下（あればバレエシューズ）
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大人のための クラシックバレエ（土クラス）
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バレエは何歳からでも始められます。新しい自分を発見しながら、心と身体のきれい・元気を手に入れてください。
講師 貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師井上 ひなた日時 毎週土曜 15：15～16：15 受講料 3ヶ月23,100円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下（あればバレエシューズ）
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社交ダンス
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ワルツ、タンゴ、ルンバが中心のレッスンです。2人で動くシステム、立ち方、フィンガーを覚えても踊れない理由などを現役のプロ競技選手がレッスンします。これから始める方はもちろん、上手く踊れないとお悩みの経験者の方もお待ちしています。
講師 宝塚ダンススタジオ所属髙田 万記人日時 金曜 10：30～11：50 受講料 3ヶ月 22,440円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、ダンスシューズ
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合気道・護身術（月４回）
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自分の身は自分で守る！まずは、手をつかまれたときのはずしかたから始めてみませんか。合気道は相手の力とぶつからないよう練習をするため、年齢男女に関係なく、どなたでも技と礼儀作法を学ぶことができます。合気道の技の練習により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な使い方を学び、女性にも最適な、力に頼らない護身術を身に付けましょう。
講師 総合武道流気会副会長上村 敏夫日時 月曜 19：00～20：30 受講料 3ヶ月18,150円、1ヶ月6050円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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合気道・護身術（月２回）
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自分の身は自分で守る！まずは、手をつかまれたときのはずしかたから始めてみませんか。合気道は相手の力とぶつからないよう練習をするため、年齢男女に関係なく、どなたでも技と礼儀作法を学ぶことができます。合気道の技の練習により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な使い方を学び、女性にも最適な、力に頼らない護身術を身に付けましょう。
講師 総合武道流気会副会長上村 敏夫日時 第②④月曜 19：00～20：30 受講料 3ヶ月9,075円、1ヶ月3025円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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マインドフルネス リラックスヨガ（月クラス）
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マインドフルネスとは、今ここにただ集中している心のあり方。雑念を持たずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出していこうとするものです。緊張を手放せない体をいたわり、自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを、共に過ごしましょう。※女性限定講座
講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 第①③月曜 10：30～11：45 受講料 3ヶ月9,240円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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女性のための リラックスヨガ（火クラス）
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呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。
＊女性限定講座講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 火曜 18：30～19：30 受講料 3ヶ月13,200円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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女性のための リラックスヨガ（木クラス）
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呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。自分の力で自分のからだを治していく気構えを養っていきます。
＊女性限定講座講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 木曜 10：00～11：00 受講料 3ヶ月13,200円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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女性のための 氣・ヨガ健康法
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年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながら、ストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。正しい呼吸法とともに、自律神経を整え体力と健康への自信をつけましょう。
*女性限定講座講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 木曜 11：30～12：30 受講料 3ヶ月13,200円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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姿勢を整えて、痛みを解消！ 自力で整体・身体のケア
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正しい座り方、立ち方、歩き方をワッカタオルを使って自分で整体します。
冷え、痛み、便秘の解消効果があります。講師 E・Y・E SALA主宰、自力整体ナビゲーター森寺 悦子日時 第②③④火曜 10：00～11：45 受講料 3ヶ月18,117円 持ち物 動きやすい服装、飲み物、ワッカタオル（購入可）
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ゆる～い背骨ストレッチ体操
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人生100年なり、ますます介護を受けない身体づくりが必要です。
固くなった筋肉や眠っている筋肉、減ってしまった筋肉をストレッチで刺激し、運動で目覚めさせて増やすことで身体が整い動ける身体になっていきます。
元気で自立した生活を目指して「ゆる～い背骨ストレッチ」からはじめましょう。講師 健康サポートoffice IIDA主宰、健康運動指導士飯田 あや日時 第②④月曜 11：00～12：00 受講料 3ヶ月11,880円 持ち物 動きやすい服装、汗拭きタオル１枚、飲み物、ヨガマット(あれば)
