楽しく学べる！新しい自分を見つける研究所！くにづかカルチャーラボ

楽しく運動しよう！武道・スポーツ講座

公開講座 NEW！

サボリ筋を鍛えて関節痛ゼロ！ 誰でもできるイス体操

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理学療法士・笹川大瑛先生が考案した体操です。

関節を支える筋肉のバランスが崩れると痛みが起こることに着目し、

椅子やマットでできる簡単な動きで関節痛を改善します。

3/24（月）上半身編
4/14（月）下半身編

※※予約締切：3/22(土)、4/12(土)まで※※
◎締切後のお問い合わせはお電話にてお願いいたします。

講師	関節トレーニングインストラクター 飯田　あや
日時	3/24　or　4/14月曜　10：30～11：30
受講料	各1,500円
持ち物	動きやすい服装、汗拭きタオル、飲み物（水またはお茶）
定員	各10名

公開講座 NEW！

体幹を鍛えるやさしいピラティス

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ストレッチをしながら体をほぐし呼吸を整え、いろいろなポーズをしながら、
体を動かしていきます。

日常的に使う筋肉や姿勢を意識して、自分で自分の身体を整えていきましょう！

 

※※予約締切：3/26(水)、4/16(水)まで※※
◎締切後のお問い合わせはお電話にてお願いいたします。

講師	メディカルピラティスインストラクター 有田　佳子
日時	3/27　or　4/17木曜　15：45～17：00
受講料	各1,500円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物
定員	各8名

NEW！ 体験 見学

（小学一年生～六年生対象） 【４月スタート】ジュニアクラシックバレエ

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◆4/2(水) 体験会を行います◆

遊ぶように学ぶのが一番成長が早く、楽しみながらバレエを学ぶことができます。

運動不足のお子様が増えており、バレエを通し、
［①先ずは基礎体力 ②挨拶から始まる礼儀 ③技術指導］
心技体を中軸とした指導を行います。

ボーイズも歓迎！

講師	元貞松・浜田バレエ団ソリスト YUSUKE
日時	水曜　18：00～19：00
受講料	1ヶ月　5,800円（3ヶ月　17,400円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ

NEW！ 体験 見学

（年少児～小学一年生対象） 【４月スタート】ちびっこプレバレエ

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◆4/2(水) 体験会を行います◆

遊ぶように学ぶのが一番成長が早く、楽しみながらバレエを学ぶことができます。

運動不足のお子様が増えており、バレエを通し、
［①先ずは基礎体力 ②挨拶から始まる礼儀 ③技術指導］
心技体を中軸とした指導を行います。

ボーイズも歓迎！

講師	元貞松・浜田バレエ団ソリスト / KOBEエトワールバレエ主宰講師 YUSUKE / 佐野　和子
日時	水曜　17：00～17：45
受講料	1ヶ月　5,300円（3ヶ月　15,900円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ

NEW！ 体験 見学

（小学五年生～大人対象） 【４月スタート】クラシックバレエ 初級・中級

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◆4/2(水) 体験会を行います◆

バレエの基礎を学び終えた方が対象となり、基礎レッスンはもちろんのこと、
輝く汗をたくさんかいて洗礼された体のラインに変化していただきます。

アンシェヌマン（振付）は非常に楽しく、また複雑になってきますが、
踊り終えた充実感や達成感に満足されることでしょう。

ぜひ自由に踊る楽しさをご体験ください。

ボーイズも歓迎！

＊本講座受講の方を対象にポワントクラスも開講します。

講師	元貞松・浜田バレエ団ソリスト YUSUKE
日時	水曜　19：00～20：00
受講料	1ヶ月　6,600円（3ヶ月　19,800円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ

NEW！ 体験 見学

（大人対象） 【４月スタート】大人から始めるクラシックバレエ

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◆4/2(水) 体験会を行います◆

楽しい雰囲気の中、簡単なストレッチから始め、バレエの基礎から丁寧に説明します。

全くの未経験の方でも安心して参加してください！

年齢に関係なく、どなたでも美しい体のラインになっていきます。

※男性のご受講も可能

＊本講座受講の方を対象にポワントクラスも開講します。

講師	元貞松・浜田バレエ団ソリスト YUSUKE
日時	水曜　15：15～16：15
受講料	1ヶ月　6,600円（3ヶ月　19,800円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ

NEW！ 体験 見学

大人のバレエ（初級）

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大人のバレエ（初級）では、バレエの美しい使い方を通して

普段の生活にも役立つエクササイズをお伝えできればと思っています。

憧れのバレエで、年齢を重ねても健康で美しい身体を維持していきましょう。

 

＊初級クラス受講者を対象に、トウシューズクラスも開講中。

講師	クラシックバレエ講師 桃田　幸子
日時	火曜　12：15～13：45
受講料	3ヵ月 23,760円
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ（なければ靴下でも可）
定員	15名

NEW！ 体験 見学

やさしいピラティス

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生涯、自分の脚で歩く身体づくりをしていきましょう！

ウォーミングアップをしっかり行い体を温めて、ヨガの深い呼吸をしながら、様々なポーズをしていき、心身のバランスを整えていきます。

体力、集中力アップ、ストレス低減で、健康的な日常を送るための身体づくりをしていきます！

体が硬くても、ポーズができなくても大丈夫！

ピラティス未経験の方、興味のある方、ぜひご参加ください。

人生100年時代、健康的な日常を送るための身体づくりへと導くお手伝いをさせていただきます！

講師	メディカルピラティスインストラクター 全米ヨガアライアンスRYT200取得 メディカルヨガインストラクター 骨盤底筋トレーニングヨガ指導者 筋調整ヨガ指導者 内蔵マッサージヨガ指導者 有田　佳子
日時	木曜　15：45～17：00
受講料	1ヶ月 7,920円（3ヶ月 23,760円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物

体験 見学

姿勢改善・腰痛撃退 全身スッキリ！背骨ストレッチ

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姿勢や腰痛を改善し、痛みのない体を作るためには背骨を動かすことが大切です。

背骨を動かし、弱った筋肉をトレーニングすることで体のゆがみや筋力のバランスが整います。

みんなと一緒に参加して元気な体を目指しましょう！

※男女問わず参加可能です！

講師	健康運動指導士・ヨーガ療法士 飯田　あや
日時	第2・4月曜　11：00～12：00 ※４月より10：30～11：30
受講料	3ヶ月11,880円
持ち物	動きやすい服装、汗拭きタオル１枚、飲み物（水またはお茶）

NEW！ 体験 見学

美ボディストレッチ

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ヨガやバレエの要素を組み合わせたオリジナルのクラスです。

身体のゆがみを整え、体幹を鍛えることで美しい姿勢へと変わっていきます。

「継続は力なり！」一緒に美ボディへと近づきましょう！

講師	河合美智子モダンダンススタジオ所属 佐野　和子
日時	木曜　18：15～19：00　※３月より18：30～19：15
受講料	1ヶ月　4,840円（3ヶ月　14,520円）
持ち物	動きやすい服装、靴下、タオル、飲み物
定員	6名

NEW！ 体験 見学

自分でできる！ 自力整体

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ヨガのような動きで、鍼灸、整体の要素も取り入れながら

自分でコリや痛みを改善する自力整体、声、呼吸法などによって

自分で体を整え癒やしていきます。

シンキングボール、ティンシャなどのヒーリング楽器には、

全身のヒーリングと詰まった箇所をほぐして体調を整える効果があります。

心と体を解放していきましょう！

講師	自力整体ナビゲーター・柔整師/（ヴォイスヒーラー講師・シンキングボール講師） 田畑　和秀 ／（田畑　彰子）
日時	第1・3金曜　15：00～16：30
受講料	1ヶ月　3,300円（3ヶ月　9,900円）
教材費	￥1,000円程度（輪っかタオル代） ※輪っかタオルを手作りされる場合は無料
持ち物	動きやすい服装、飲み物、タオル、あれば五足指靴下
定員	10名

体験 見学

大人のカンフー教室

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初心者の方でも大丈夫！

カンフー日本チャンピオンがパワー溢れる楽しいレッスンを提供させていただきます！

講師	第34回武術太極拳選手権大会　男子南拳部チャンピオン 尾髙　弘輝
日時	火曜　18：15～19：15
受講料	1ヶ月 5,500円（3ヶ月 16,500円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物

体験 見学

シニアのための健康体操

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フレイル体操だけではなく、サルコペニア対策の筋トレやバランス力強化体操・オーラルフレイル体操として、嚥下トレーニングや発声・腹式呼吸と身体の内部調整、元気になっていただく事を目指しています。

講師	成Naru健康プロモーション代表 健康マスター普及認定講師 嚥下トレーニング協会認定講師 呼吸筋ストレッチ体操認定指導士 北　勝成
日時	第2・4金曜　10：30～11：30
受講料	1ヶ月 3,300円（3ヶ月 9,900円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物
定員	10名

体験 見学

健康ヨガピラティス

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生涯、自分の脚で歩く身体づくりをしていきましょう！

ウォーミングアップをしっかり行い、体を温めてから、ピラティスで体を動かし筋力をアップ！

そしてヨガの呼吸をしながら体をリラックスさせて柔軟性を高めていきます。

ヨガとピラティスをすることにより、心と体を整えるために欠かせない「血のめぐり、筋肉の柔軟性、骨格の歪み、自律神経」の全てにアプローチしていきます。

体が硬くても、ポーズができなくても大丈夫！

ヨガ、ピラティス未経験の方、興味のある方、ぜひご参加ください。

女性限定のヨガです。

人生100年時代、生涯自分の脚で歩く身体づくりへと導くお手伝いをさせていただきます！

講師	全米ヨガアライアンスRYT200取得 メディカルヨガインストラクター メディカルピラティスインストラクター 骨盤底筋トレーニングヨガ指導者 筋調整ヨガ指導者 チェアヨガ指導者 有田　佳子
日時	木曜　14：00～15：15
受講料	1ヶ月 7,920円（3ヶ月 23,760円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物

体験 見学

はじめての太極拳

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心と身体を整えて、リラックスする時間の中で明日への活力を養います。

講師	NPO法人神戸太極拳協会認定主任指導員 日本武術太極拳連盟公認太極拳A級指導員 阿野千春
日時	水曜　10：00～11：00
受講料	1ヶ月　4,400円（3ヶ月　13,200円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き(底の薄いもの)
定員	15名

体験 見学

こども柔道教室（年少・年中・年長クラス）（小学生クラス）

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★KJA関西初開校！！明るく 楽しく 生き生きと！
★オリンピック金メダリスト鈴木桂治の柔道教室が新長田に誕生いたします！（2023/4/4より開講）

入会の方へオリジナルナップサックプレゼント！

 

本アカデミーでは柔道という武道を通じて

相手を思いやる気持ち、諦めない気持ち、挑戦する気持ちを大切に、指導します。

礼儀や返事、挨拶などを身につけながら、大きく成長できます。

 

まずは無料体験・見学してみませんか？
ご希望の方は、お電話もしくはこのページからお申込みお待ちしております！

 

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入会までの流れについて
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①受付、お電話、ホームページより入会希望のご連絡をお願い致します。

②入会希望者は下記の「入会のご案内・規約」を必ずお読みいただき、「入会申込書」の記入をお願い致します。

③受付にて入会・お支払い受理後、講師より柔道着のサイズの測定を致します。

④柔道着がお手元に届くまでは動きやすい服装での受講をお願い致します。

※くにづかカルチャーラボの料金規約ではございませんのでご注意ください。

入会のご案内・規約はこちら

入会申込書

講師	鈴木桂治、井上晃一、古松宏之、髙橋啓子
日時	火曜　16:15～17:15 （年少・年中・年長クラス）/ 16:45～17:45（小学生クラス）

体験 見学

和文化講座 刀法による心と体を磨く居合道

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居合道は、居合刀による業稽古を通して呼吸、目線、体捌き，丹田、気力、心の働きなどの心身を相互関連的に縫合し、品格ある心を醸成する武道です。

年齢、性別、国籍に関係なく、生涯を通じて心と体を磨く支えになります。

業としては、全日本居合道刀法5本と伯耆流の業（表6本、中段9本、その他16本、応変八極9本）を稽古します。

また、真剣による「巻藁の試し切り」体験（高校生以上）も可能です。

講師	全日本居合道連盟　範士九段 兵庫教育大学名誉教授 和文化教育学会会長 中村　哲
日時	第2・4土曜　14:30～16:00　　　　　　　　　　　　　　　※４月より第1･3土曜 10：30～12：00に変更
受講料	大人 1ヵ月3,300円 / 小人 1ヵ月2,200円
持ち物	動きやすい服装、帯、木刀（あれば）
定員	10名

体験 見学

花のように舞う健身術 花架拳

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昔、宮廷で舞われていたといわれる花架拳は、ゆっくり体を動かします。

その動きは武術の型も取り入れながら花が舞うように優雅で、代謝機能を高め、バランス感覚が養われます。

初心者の方へも丁寧に指導いたします。呼吸に合わせて体を動かし、心身ともに健康に！

講師	石津 貴子
日時	第1・3土曜　11：00～12：30　※4月より第2・4土曜に変更
受講料	1ヶ月 4,950円（3ヶ月 14,850円）
持ち物	動きやすい服装、扇（レンタル可）、上履き（あれば）

体験 見学

心も体もスッキリ リフレッシュヨガ

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呼吸に合わせ心地良く流れる様にポーズを行う事で、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をほぐしていきます。

レッスン後は呼吸も深まり心も体もスッキリとリフレッシュ♪

体を温め代謝アップ、姿勢改善、体の引き締めにも効果的です！

体のほぐしから丁寧に初めていきますので初心者の方や体の硬い方も安心してご参加いただけます

講師	全米ヨガアライアンスRYT200取得 IYA公式認定ヨガインストラクター 上田　守美子
日時	火曜　10：30～11：45
受講料	1ヶ月　6,600円（3ヶ月　19,800円）
持ち物	動きやすい服装、飲み物、フェイスタオル

体験 見学

５歳～大人 リズム・ダンス

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ヒップホップのダンスの基礎的なステップなどを用いて、身体の使い方を指導します。

学校の授業でダンスに興味を持った方、ダンス未経験だけどはじめてみたい方、基本的な身体の使い方から学んでみませんか？

まずはストレッチやリズムの取り方から始めて、その後簡単な振り付けでダンスを行います。

ダンスを始められる方にピッタリのクラスです。一緒に楽しく踊りましょう！
体験も行っていますので、興味のある方気軽にお越しください。

※お子様はもちろん、大人の方も参加可能です！

講師	NSSAダンス指導員 SEINA
日時	第1・3・4水曜　16:30~17:30
受講料	1ヶ月　3,300円（3ヶ月　9,900円）
持ち物	動きやすい服装、上履き、飲み物、タオル

体験 見学

小学生対象 こども合気道・護身術（月３回）

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◆4/14(月) 体験会を行います

受け身、投げ技、関節技、固め技、絞め技、当て身技から成り立ち、
相手の力とぶつからないように技をかけるため、年齢や男女に関係なく練習に参加できます。

合気道の練習により、心身を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な美しい動作を学び、
力に頼らない護身術を身に付けましょう。

まずは、つかまれた手のはずし方から。女性、子供の護身術にも最適です。

※祝日（連休）は、練習日より除くようにしています。

講師	総合武道流気会副会長 上村　敏夫
日時	月３回月曜　17：25～18：55
受講料	1ヶ月　4,537円（3ヶ月　13,611円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物

体験 見学

70歳からはじめる 健康体操（３Ｂ体操）

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３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。

音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！

一緒に健康寿命をのばしましょう！

講師	日本３Ｂ体操協会公認指導者 赤松　佐智
日時	第1・3金曜　①9：45～10：45　②11：00～12：00
受講料	1ヶ月　3,300円（3ヶ月　9,900円）
教材費	３Ｂ手具（ベル924円、ベルタ―462円）、登録費1,000円、保険代＝月額50円
持ち物	動きやすい服装、上履き（踵の柔らかいもの）

体験 見学

バレエエクササイズ　

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バレエのバーを利用した独自のストレッチと、簡単にアレンジしたバーレッスンやフロアでのストレッチで柔軟性だけでなく芯（軸）のあるカラダを作ります。

姿勢が良くなり、スッキリと疲れにくくなります。

＊女性限定講座

講師	藤田佳代舞踊研究所教師 向井　華奈子
日時	木曜　14：00～15：30
受講料	1ヶ月　6,050円（3ヶ月　18,150円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ（厚手の靴下でも可）

体験 見学

太極拳＆太極扇

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太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引（ストレッチ）、吐納（呼吸法）、伝統医学（漢方）、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。

身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。

講師	NPO法人神戸太極拳協会認定指導員 住谷　和子
日時	木曜　9：40～11：10
受講料	1ヶ月　3,960円（3ヶ月　11,880円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き（底の薄いもの）、扇

体験 見学

ジャズダンス

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音楽のもつ世界観、さらにテーマ性を大事にし、モダン・ジャズ・HipHop等の動きを取り入れ振付けをしています。

踊りやすくなる身体づくり、そして振付を覚えやすくなるために、ストレッチやバレエの基礎をバーレッスンでは行います。

ジャンルや曲など枠組みにとらわれず、自由なスタイルでダンスの幅を広げましょう！！

講師	河合美智子モダンダンススタジオ所属 佐野　和子
日時	木曜　19：00～20：30　※３月より19：15～20：45
受講料	1ヶ月　6,050円（3ヶ月　18,150円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下もしくはバレエシューズ

体験 見学

社交ダンス

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ワルツ、タンゴ、ルンバが中心のレッスンです。

2人で動くシステム、立ち方、フィンガーを覚えても踊れない理由などを競技経験豊富なプロがレッスンします。

昔ながらの足型レッスンではなく、正しい身体の動き＝正しい歩き方から始まるバランス＆タイミングを覚えて、日常の動きの改善も含めてレッスンいたします。

講師	宝塚ダンススタジオ所属 髙田　万記人
日時	金曜　10：30～11：50
受講料	1ヶ月　7,480円（3ヶ月　22,440円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物、ダンスシューズ

体験 見学

合気道・護身術（月３回）

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◆4/14(月) 体験会を行います

受け身、投げ技、関節技、固め技、絞め技、当て身技から成り立ち、
相手の力とぶつからないように技をかけるため、年齢や男女に関係なく練習に参加できます。

合気道の練習により、心身を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な美しい動作を学び、
力に頼らない護身術を身に付けましょう。

まずは、つかまれた手のはずし方から。女性、子供の護身術にも最適です。

※祝日（連休）は、練習日より除くようにしています。

講師	総合武道流気会副会長 上村　敏夫
日時	月３回月曜　19：00～20：30
受講料	1ヶ月　4,537円（3ヶ月　13,611円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物

体験 見学

合気道・護身術（月２回）

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◆4/14(月) 体験会を行います

受け身、投げ技、関節技、固め技、絞め技、当て身技から成り立ち、
相手の力とぶつからないように技をかけるため、年齢や男女に関係なく練習に参加できます。

合気道の練習により、心身を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な美しい動作を学び、
力に頼らない護身術を身に付けましょう。

まずは、つかまれた手のはずし方から。女性、子供の護身術にも最適です。

※祝日（連休）は、練習日より除くようにしています。

講師	総合武道流気会副会長 上村　敏夫
日時	第2・4月曜　19：00～20：30
受講料	1ヶ月　3,025円（3ヶ月　9,075円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物

体験 見学

マインドフルネス リラックスヨガ（月クラス）

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雑念をもたずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出し、緊張を手放せない体をいたわり、身体を活性化させ心と体の調和を図ります。

自分の力で自分の体を治していく気構えを養っていきます。

自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを共に過ごしましょう。

講師	綜合ヨガ講師 西山　るり子
日時	第1・3月曜　10：30～11：45
受講料	1ヶ月 3,080円　（3ヶ月 9,240円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物

体験 見学

女性のための リラックスヨガ（火クラス）

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呼吸、瞑想、整体の実技を中心に身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。

体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。

一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。

＊女性限定講座

講師	綜合ヨガ講師 西山　るり子
日時	火曜　18：30～19：30
受講料	１ヵ月　4,400円 （３ヵ月　13,200円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物

体験 見学

女性のための リラックスヨガ（木クラス）A / B

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年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながらストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。

体力や柔軟性をつけるだけでなく、正しい呼吸法とともに自律神経を整え健康的な身体づくりを目指します。

＊女性限定講座

講師	綜合ヨガ講師 西山　るり子
日時	木曜　(A) 10：00～11：00 / (B) 11：30～12：30
受講料	１ヵ月 4,400円 （３ヵ月 13,200円）
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物

体験 見学

姿勢を整えて、痛みを解消！ 自力で整体・身体のケア

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疲れ、痛みは身体の歪みから。

正しい姿勢づくり、正しい歩き方をタオルを使って自力で整体します。

認知症予防にも効果があります。

講師	E・Y・E　SALA主宰 自力整体ナビゲーター 森寺　悦子
日時	第2・3・4火曜　10：00～11：45
受講料	3ヶ月　18,117円
持ち物	動きやすい服装、飲み物、ワッカタオル（購入可）