講座情報
楽しく運動しよう!武道・スポーツ講座
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(女性対象) 大人のためのバレエ(トウシューズクラス)(第①③水曜)
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正しいレッスンを積み重ね、自分と向き合いながら美しい身体を手に入れてみませんか。
*女性限定講座*経験者クラス講師 Basic Ballet Class方岡 直実日時 第①③水曜 15:00~16:30 受講料 1ヶ月3,300円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、トウシューズトウシューズ注文可(体験も同じ持物) 定員 11名
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(女性対象) 大人のためのバレエ(トウシューズクラス)(第②④水曜)
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正しいレッスンを積み重ね、自分と向き合いながら美しい身体を手に入れてみませんか。
*女性限定講座*経験者クラス講師 Basic Ballet Class方岡 直実日時 第②④水曜 15:00~16:30 受講料 1ヶ月3,300円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、トウシューズ 定員 11名
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CRECERフェンシングクラブ
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神戸を中心に活動中のフェンシングクラブです。小学生から成人の方まで、幅広い年代の方が楽しむことができます。
講師 日本スポーツ協会公認指導者石山 景大日時 土曜 9:30~12:30 受講料 1ヵ月5,500円 持ち物 運動しやすい服装・シューズ 定員 10名
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ストレッチ+体幹トレーニング
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時間と共に変化する女性のカラダ。いつまでも自分の足で歩くために、継続したメンテナンスが必要です。ストレッチでゆるめの、スタビライゼーション(体幹トレーニング)でゆるやかに鍛えます。漢方のケアも取り入れたボディケアすこやかに過ごす毎日。It’s so beautiful life!
講師 バランストレーナーイケド ノリコ日時 月曜 17:30~19:00 受講料 3ヶ月19,800円 持ち物 動きやすい服装、飲み物、筆記用具
(基本裸足、靴下を履く場合は5本指ソックス)定員 10名
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カラダ・ラボ バランス経絡体操
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時間と共に変化する女性のカラダ。いつまでも自分の足で歩くために、継続したメンテナンスが必要です。ストレッチでゆるめ、体幹トレーニングでゆるやかに鍛えます。漢方のケアも取り入れ、すこやかに毎日を過ごすためのボディケア。
講師 バランストレーナーイケド ノリコ日時 第①②④水曜 10:30~12:00 受講料 3ヶ月14,850円 持ち物 動きやすい服装、飲み物、筆記用具
(基本裸足、靴下を履く場合は5本指ソックス)定員 10名
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ボクササイズ&ヨガ
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前半はPOPな音楽に合わせて格闘技の基本動作を練習し、後半は使った筋肉をゆっくりほぐすリラックスヨガの講座です。脂肪燃焼とストレス発散で心地の良いプログラムです。
講師 松尾 弘典日時 第①③金曜 12:25~13:25 受講料 3ヶ月9,900円 持ち物 動きやすい服装、運動シューズ(あれば)、タオル、水分
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ー内臓機能活性法ー ゆうわ健康体操
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身体の左右のバランスを調整してから体操を行うことにより効果的に身体に作用し代謝が良くなり自然治癒力が高まります。
動きは簡単で日常生活の中、ご自身のペースに合わせて行うことができます。
*女性限定講座講師 てんこchan体操代表米澤 典子日時 第②④金曜 10:00~12:00 受講料 3ヶ月12,210円 持ち物 動きやすい服装、汗拭き用タオル1枚、バスタオル1枚(敷き用) 定員 8名
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70歳からはじめる 健康体操(3B体操)①
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3B体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます!
講師 日本3B体操協会公認指導者赤松 佐智日時 第①③金曜 9:45~10:45 受講料 1ヶ月3,300円 教材費 登録費1,000円、保険代=月額(50円) 持ち物 動きやすい服装、上履き(踵の柔らかいもの)、3B手具(ベル770円) 定員 10名
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70歳からはじめる 健康体操(3B体操)②
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3B体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます!
講師 日本3B体操協会公認指導者赤松 佐智日時 第①③金曜 11:00~12:00 受講料 1ヶ月3,300円 教材費 登録費1,000円、保険代=月額(50円) 持ち物 動きやすい服装、上履き(踵の柔らかいもの)、3B手具(ベル770円) 定員 10名
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バレエエクササイズ
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バレエの基礎をアレンジした簡単なエクササイズです。普段何げなく行っている動作も、より磨かれていきます。健康で美しい体を目指します!
*女性限定講座講師 藤田佳代舞踊研究所教師向井 華奈子日時 木曜 14:00~15:30 受講料 3ヶ月18,150円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ(厚手の靴下でも可) 定員 10名
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24式太極拳&32式太極剣
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ゆったりとした動きで気血を整え、内臓を調節し、足腰の持久力を穏やかに鍛えて、体の内外の健康増進を図ります。
講師 NPO法人神戸太極拳協会認定指導員阿野 千春日時 火曜 18:00~19:20 受講料 3ヶ月11,550円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き(底の薄いもの)、剣 定員 12名
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太極拳&太極扇(火クラス)
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太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引(ストレッチ)、吐納(呼吸法)、伝統医学(漢方)、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。
講師 NPO法人神戸太極拳協会認定指導員阿野 千春日時 火曜 19:30~20:50 受講料 3ヶ月11,550円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き(底の薄いもの)、扇 定員 10名
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太極拳&太極扇(木クラス)
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太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引(ストレッチ)、吐納(呼吸法)、伝統医学(漢方)、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。
講師 NPO法人神戸太極拳協会認定指導員住谷 和子日時 木曜 9:40~11:10 受講料 3ヶ月9,900円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き(底の薄いもの)、扇 定員 20名
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健康いきいき 【休講中】スポーツ吹矢
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(現在休講中です)
スポーツ、ゲーム、競技の3要素を兼ね備えています。ゲーム感覚で楽しみながら、健康力をアップさせていきます。講師 日本スポーツウェルネス吹矢協会公認指導員多田 俊一日時 第②④水曜 13:00~14:30 受講料 1カ月3,800円 教材費 初回教材費660円(筒・矢・的の貸出料)、月教材費165円(的紙等の消耗品代) 持ち物 上履、動きやすい服装、タオル、飲み物、マウスピース(1個165円)、クリーナー(1個275円) 定員 10名
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美しい姿勢を保つ(女性対象) Modernバレエ・ストレッチ
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モダンバレエのしなやかな動きをストレッチに取り入れ、美しい体のラインを目指します。
*女性限定講座講師 河合美智子モダンダンススタジオ専任講師佐野 和子日時 木曜 19:00~20:30 受講料 1ヶ月4,840円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下 定員 10名
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Modernバレエ・ダンス
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バレエの技法を用いながら、クラシックでは表現できないストーリー性のある踊りや表現方法を身に付けます。
講師 河合美智子モダンダンススタジオ専任講師佐野 和子日時 木曜 19:15~20:45 受講料 1ヶ月6,050円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上靴(厚手の靴下でも可) 定員 10名
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大人のための クラシックバレエ(水クラス)
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バレエは何歳からでも始められます。新しい自分を発見しながら、心と身体のきれい・元気を手に入れてください。
講師 貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師角 洋子日時 水曜 19:15~20:15 受講料 3ヶ月23,100円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下(あればバレエシューズ) 定員 16名
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大人のための クラシックバレエ(土クラス)
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バレエは何歳からでも始められます。新しい自分を発見しながら、心と身体のきれい・元気を手に入れてください。
講師 貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師井上 ひなた日時 土曜 15:00~16:00 受講料 3ヶ月23,100円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下(あればバレエシューズ) 定員 16名
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社交ダンス
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ワルツ、タンゴ、ルンバが中心のレッスンです。基本ステップや立ち方、組み方、脚の使い方などを現役のプロ競技選手がレッスンします。これから始める方はもちろん、上手く踊れないとお悩みの経験者の方もお待ちしています。
講師 宝塚ダンススタジオ所属髙田 万記人日時 金曜 10:30~11:50 受講料 3ヶ月 全11回 20,570円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、ダンスシューズ 定員 10名
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はじめてのベリーダンス
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アラブ独特の妖艶な曲に合わせて踊るベリーダンスの基本から、身体の使い方までしっかり指導しますので、はじめての方でも楽しめます。主に、お腹・二の腕・お尻が鍛えられ、身体が引き締まるのを実感していただけます。続けていくうちにインナーマッスルも鍛えられ、美しい姿勢も手に入れることが出来ます。体を動かしたい方、ストレス発散したい方、美意識を追求したい方、様々な要望に応えられるレッスンです。
講師 Yumi Belly Dance講師Yuki日時 第①③金曜 18:30~19:30 受講料 3ヶ月13,200円 持ち物 動きやすい服装、裸足または必要ならシューズ(振付によっては小道具が必要な場合あり) 定員 10名
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(中学生~一般) 合気道・護身術(月4回)
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受身、投技、関節技、固技、絞技、当身技から成り立っています。相手の力を利用して流れに逆らわず技をかけることができるので、年齢男女を問わず誰にでも合気道の技と礼儀作法が学べます。合気道により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と健康で力強い動作が身に付き、女性の護身術としても役立ちます。
講師 総合武道流水会副会長上村 敏夫日時 月曜 19:00~20:30 受講料 3ヶ月18,150円、1ヶ月6050円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物 定員 8名
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(中学生~一般) 合気道・護身術(月2回)
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受身、投技、関節技、固技、絞技、当身技から成り立っています。相手の力を利用して流れに逆らわず技をかけることができるので、年齢男女を問わず誰にでも合気道の技と礼儀作法が学べます。合気道により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と健康で力強い動作が身に付き、女性の護身術としても役立ちます。
講師 総合武道流水会副会長上村 敏夫日時 第②④月曜 19:00~20:30 受講料 3ヶ月9,075円、1ヶ月3025円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物 定員 8名
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マインドフルネス リラックスヨガ(月クラス)
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マインドフルネスとは、今ここにただ集中している心のあり方。雑念を持たずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出していこうとするものです。緊張を手放せない体をいたわり、自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを、共に過ごしましょう。※女性限定講座
講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 第①③月曜 10:30~11:45 受講料 3ヶ月9,240円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物 定員 16名
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女性のための リラックスヨガ(火クラス)
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呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。
*女性限定講座講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 火曜 18:30~19:30 受講料 3ヶ月13,200円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物 定員 8名
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女性のための リラックスヨガ(木クラス)
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呼吸、瞑想、整体の実技を中心に、身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。
*女性限定講座講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 木曜 10:00~11:00 受講料 3ヶ月13,200円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物 定員 8名
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女性のための 氣・ヨガ健康法
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年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながら、ストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。正しい呼吸法とともに、自律神経を整え体力と健康への自信をつけましょう。
*女性限定講座講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 木曜 11:20~12:20 受講料 3ヶ月13,200円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物 定員 10名
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姿勢を整えて、痛みを解消! 自力で整体・身体のケア
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姿勢を整えて、痛みを解消!歪みを取りながら気の流れを良くし、痛みを解消していきます。体温が上がり、免疫力もアップ!老化防止にも役立ちます。
講師 E・Y・E SALA主宰、自力整体ナビゲーター森寺 悦子日時 第②③④火曜 10:00~11:45 受講料 3ヶ月18,150円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、長めのタオル1枚(フェイスタオル、スカーフなど) 定員 20名
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ゆる~い体幹ストレッチ
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人生100年なり、ますます介護を受けない身体づくりが必要です。
固くなった筋肉や眠っている筋肉、減ってしまった筋肉をストレッチで刺激し、運動で目覚めさせて増やすことで身体が整い動ける身体になっていきます。
元気で自立した生活を目指して「ゆる~い体幹ストレッチ」からはじめましょう。講師 出張整体めばえ主宰、健康運動指導士飯田 あや日時 第②④月曜 11:00~12:00 受講料 3ヶ月11,880円 持ち物 動きやすい服装、汗拭きタオル1枚、飲み物、ヨガマット(あれば) 定員 8名