講座情報
楽しく運動しよう！武道・スポーツ講座
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【１月スタート】大人のバレエ （初級）
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大人のバレエ（初級）では、バレエの美しい使い方を通して
普段の生活にも役立つエクササイズをお伝えできればと思っています。
憧れのバレエで、年齢を重ねても健康で美しい身体を維持していきましょう。
＊初級クラス受講者を対象に、トウシューズクラスも開講中。
講師 クラシックバレエ講師桃田 幸子日時 火曜 12：15～13：45 受講料 3ヵ月 23,760円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ（なければ靴下でも可） 定員 15名
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姿勢改善・腰痛撃退 全身スッキリ！背骨ストレッチ
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姿勢や腰痛を改善し、痛みのない体を作るためには背骨を動かすことが大切です。
背骨を動かし、弱った筋肉をトレーニングすることで体のゆがみや筋力のバランスが整います。
みんなと一緒に参加して元気な体を目指しましょう！
※男女問わず参加可能です！
講師 健康運動指導士・ヨーガ療法士飯田 あや日時 第2・4月曜 11：00～12：00 受講料 3ヶ月11,880円 持ち物 動きやすい服装、汗拭きタオル１枚、飲み物（水またはお茶）
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小学生対象 こども合気道・護身術
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自分の身は自分で守る！まずは、手をつかまれたときのはずしかたから始めてみませんか。
合気道は相手の力とぶつからないよう練習をするため、どなたでも合気道の技と礼儀作法を学ぶことができます。
合気道の技の練習により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な使い方を学び、子供にも最適な、力に頼らない護身術を身に付けましょう。
講師 総合武道流気会副会長上村 敏夫日時 月曜 17：25～18：55 受講料 1ヶ月 6,050円（3ヶ月 18,150円） 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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70歳からはじめる 健康体操（３Ｂ体操）①
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３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。
音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！
講師 日本３Ｂ体操協会公認指導者赤松 佐智日時 第1・3金曜 9：45～10：45 受講料 1ヶ月 3,300円（3ヶ月 9,900円） 教材費 ３Ｂ手具（ベル924円、ベルタ―462円）、登録費1,000円、保険代＝月額50円 持ち物 動きやすい服装、上履き（踵の柔らかいもの）
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70歳からはじめる 健康体操（３Ｂ体操）②
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３Ｂ体操の手具を使って誰でもできる楽しい体操です。
音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かしながら、筋力・柔軟性・バランス力を高めていきます！
講師 日本３Ｂ体操協会公認指導者赤松 佐智日時 第1・3金曜 11：00～12：00 受講料 1ヶ月 3,300円（3ヶ月 9,900円） 教材費 ３Ｂ手具（ベル924円、ベルタ―462円）、登録費1,000円、保険代＝月額50円 持ち物 動きやすい服装、上履き（踵の柔らかいもの）
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バレエエクササイズ
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バレエのバーを利用した独自のストレッチと、簡単にアレンジしたバーレッスンやフロアでのストレッチで柔軟性だけでなく芯（軸）のあるカラダを作ります。
姿勢が良くなり、スッキリと疲れにくくなります。
＊女性限定講座
講師 藤田佳代舞踊研究所教師向井 華奈子日時 木曜 14：00～15：30 受講料 1ヶ月 6,050円（3ヶ月 18,150円） 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、バレエシューズ（厚手の靴下でも可）
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太極拳＆太極扇
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太極拳は約二千年前から中国に伝わる導引（ストレッチ）、吐納（呼吸法）、伝統医学（漢方）、道教の養生思想等と結びつき、生命エネルギーである「気」のトレーニングを取り入れた護身武術・健身法として発達してきました。
身体をゆるめてリラックスする感覚、さまざまな身体のバランス感覚を養い、健身効果を高めることを第一に指導します。
講師 NPO法人神戸太極拳協会認定指導員住谷 和子日時 木曜 9：40～11：10 受講料 1ヶ月 3,960円（3ヶ月 11,880円） 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、上履き（底の薄いもの）、扇
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ジャズダンス
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音楽のもつ世界観、さらにテーマ性を大事にし、モダン・ジャズ・HipHop等の動きを取り入れ振り付けをしています。
踊りやすくなり、そして振付を覚えやすくなるために、バレエの基礎をバーレッスンで行います。
ジャンルや曲など枠組みにとらわれず、自由なスタイルでダンスの幅を広げましょう！！
講師 河合美智子モダンダンススタジオ専任講師佐野 和子日時 木曜 19：00～20：30 受講料 1ヶ月 6,050円（3ヶ月 18,150円） 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下もしくはバレエシューズ
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大人のための（中学生～一般対象） クラシックバレエ ジュニア科・本科（土クラス）
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バレエは何歳からでも始められます。新しい自分を発見しながら、心と身体のきれい・元気を手に入れてください。
講師 貞松・浜田バレエ団、バレエ学園専任講師井上 ひなた日時 土曜 15：10～16：10 受講料 3ヶ月 23,100円 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、靴下（あればバレエシューズ）
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社交ダンス
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ワルツ、タンゴ、ルンバが中心のレッスンです。
2人で動くシステム、立ち方、フィンガーを覚えても踊れない理由などを競技経験豊富なプロがレッスンします。
昔ながらの足型レッスンではなく、正しい身体の動き＝正しい歩き方から始まるバランス＆タイミングを覚えて、日常の動きの改善も含めてレッスンいたします。
講師 宝塚ダンススタジオ所属髙田 万記人日時 金曜 10：30～11：50 受講料 1ヶ月 7,480円（3ヶ月 22,440円） 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物、ダンスシューズ
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合気道・護身術（月４回）
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自分の身は自分で守る！まずは、手をつかまれたときのはずしかたから始めてみませんか。
合気道は相手の力とぶつからないよう練習をするため、年齢男女に関係なく、どなたでも技と礼儀作法を学ぶことができます。
合気道の技の練習により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な使い方を学び、女性にも最適な、力に頼らない護身術を身に付けましょう。
講師 総合武道流気会副会長上村 敏夫日時 月曜 19：00～20：30 受講料 1ヶ月 6,050円（3ヶ月 18,150円） 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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合気道・護身術（月２回）
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自分の身は自分で守る！まずは、手をつかまれたときのはずしかたから始めてみませんか。
合気道は相手の力とぶつからないよう練習をするため、年齢男女に関係なく、どなたでも技と礼儀作法を学ぶことができます。
合気道の技の練習により身心を鍛え、礼儀正しく、集中力と身体の合理的な使い方を学び、女性にも最適な、力に頼らない護身術を身に付けましょう。
講師 総合武道流気会副会長上村 敏夫日時 第2・4月曜 19：00～20：30 受講料 1ヶ月 3,025円（3ヶ月 9,075円） 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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マインドフルネス リラックスヨガ（月クラス）
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雑念をもたずリラックスして自分自身の静かな中心を見い出し、緊張を手放せない体をいたわり、身体を活性化させ心と体の調和を図ります。
自分の力で自分の体を治していく気構えを養っていきます。
自分にも他人にもやさしい気持ちになれるやすらぎのひとときを共に過ごしましょう。
講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 第1・3月曜 10：30～11：45 受講料 1ヶ月 3,080円 （3ヶ月 9,240円） 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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女性のための リラックスヨガ（火クラス）
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呼吸、瞑想、整体の実技を中心に身体の生理機能を高め、心と体の癒しを体験していただきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、健康的な身体づくりを目指します。
一日の疲れた心と体をいたわり、ストレスに打ち勝つ気力や精神力を養っていきます。
＊女性限定講座
講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 火曜 18：30～19：30 受講料 １ヵ月 4,400円 （３ヵ月 13,200円） 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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女性のための リラックスヨガ（木クラス）A / B
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年齢に関係なく、その人に合った行法を無理なく行いながらストレスや運動不足、病気に対する不安を解消していきます。
体力や柔軟性をつけるだけでなく、正しい呼吸法とともに自律神経を整え健康的な身体づくりを目指します。
＊女性限定講座
講師 綜合ヨガ講師西山 るり子日時 木曜 (A) 10：00～11：00 / (B) 11：30～12：30 受講料 １ヵ月 4,400円 （３ヵ月 13,200円） 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲み物
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姿勢を整えて、痛みを解消！ 自力で整体・身体のケア
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疲れ、痛みは身体の歪みから。
正しい姿勢づくり、正しい歩き方をタオルを使って自力で整体します。
認知症予防にも効果があります。
講師 E・Y・E SALA主宰
自力整体ナビゲーター森寺 悦子日時 第2・3・4火曜 10：00～11：45 受講料 3ヶ月 18,117円 持ち物 動きやすい服装、飲み物、ワッカタオル（購入可）
